מפגש עם הילד הפנימי מתוך קורס דמיון מודרך ככלי טיפולי מאת: דר’ נועה גולן   הרפיה קצרה התבוננות פנימה, שלום לעצמי שאלה- העלה עתה למודעות את השאלה שמעסיקה אותך בימים אלה ביחס לעצמך, לחייך.. אם אפשר - אמור לי אותה בקצרה, במשפט, במילה.  ואז להניח אותה בצד, לעת עתה.   כעת, אזמין אותך למסע אל נופי הילדות שלך, אל הילד שהיית. במסע הזה אלווה אותך, אציע  הצעות שונות לבדיק....

אימון בשוטטות מאת: יובל אידו-טל   כפי שמעיד שמה של הרשימה הזאת, מדובר בהמלצה; אני ממליץ לכל מי שקורא את המילים האלה לשוטט. לקום מהכורסא, מהספה, מהכסא, מהמיטה ולשוטט. לצאת מהמשרד, מחדרים סגורים, מחללים ממוזגים, מרכבים עם בקרת אקלים ולשוטט. לסגור את הספרים, את העיתון הזה, המאמר הזה, או האתר הזה, לפתוח את הדלת ולצאת אל הרחוב, בלי שום סיבה טובה נראית לעין. לשוטט. לצאת ולשוטט כך שאם מישהו ישאל &#....

תרגול מדיטציה בסיסי מאת: יונתן הריסון תרגיל פשוט להרגעות ושיפור ההבחנה בין המציאות לבין המחשבות   שבו בנוחות במקום נעים. קחו 10 נשימות איטיות ועמוקות, ובכל נשיפה הירגעו ונוחו עוד קצת. לאחר מכן תנו לגוף לנשום באופן טבעי, ללא התערבות שלכם. התחילו להקשיב לקולות בסביבה. הקשיבו גם לקולות שפספסתם, הרחוקים והקרובים כאחד. שימו לב שאינכם שולטים בקולות החולפים. אתם מסוגלים רק לנוח ולהקשיב להם. שימו ל....

  קווים מנחים לתרגול מדיטציה   משפט הקדמה: חשוב להבין שאלה קווים מנחים לתרגול ולא חוקים.   התנהגות אל תצפו לדבר. שבו בנוחות וראו מה קורה. אל תתאמצו מדי: אל תכפו דבר...הניחו למאמץ שלכם להיות נינוח וקבוע. אל תזדרזו. אל תיצמדו לדבר ואל תדחו דבר...אל תיאבקו במה שאתם חווים, רק צפו בכל המתרחש בתשומת לב. הרפו: לימדו לזרום עם כל השינויים שמופיעים. קבלו כל מה שמופיע...אל תגנו את עצמכם בשל ....

”קשב לשפת הקשב” קטעים מראיונות עם משתתפים בתוכנית יאניס כתה ה’ 1 מה החוויה המרכזית שחווית בשפת הקשב? אני מרגיש רגוע נגיד אם יש לי מבחן או משהו ואני בלחלץ, זה מרגיע אותי.  זה עוזר לי לחשוב יותר פתוח.   זאת שנה ראשונה בתכנית? נראה לי שזו שנה שנייה.   אתה זוכר מה היה בהתחלה כשאתה התחלת ללמוד בתכנית זה היה בהתחלה משונה, כי אני רגיל שיש תנ”ך ופתאום שינוי רגוע....

....

דומה ושונה בין דמיון מונחה (לא דמיון מודרך*) ובין התמקדות בגישת  IRF  (Inner Relationship Focusing) מאת: ענת נוי עזריאלי   מזה שנים אחדות שאני עוסקת בדמיון מונחה והתמקדות, אני נשאלת “מה ההבדל ביניהם?” אני יכולה לומר שאני חשה בהבדלים ביניהם אך זה לא פשוט להמשגה ובכל זאת אני אנסה פה... הדומה בין שתי הגישות הוא ששתיהן יוצאות מנקודת מבט שהידע, החכמה ויכולת הריפוי נמצאים....

מהי פסיכולוגיה תהליכית? פסיכולוגיה תהליכית היא פסיכולוגית גוף-נפש המהווה גישה רב-תחומית רחבה לתמיכה ולשינוי ביחידים ובחברה. גישה זו נוצרה לפני כ-25 שנים ע”י ד”ר ארנולד מינדל. שורשיה התיאורטיים של גישה זו טמונים בפסיכולוגיה היונגיאנית, בפיזיקה המודרנית, בטאואיזם הסיני ובתיאוריות של קומוניקציה. היא מגשרת על הפערים שבין פסיכותרפיה, רפואה פסיכוסומטית, אמנות, התפתחות רוחנית ואקטיביזם חברתי.....

  מה עושים עם רגשות שעולים במדיטציהמאת: רקפת סנדיה בר-קמה ורונית נשר וידוי מביך: לפני כמה זמן, לא חשוב כמה, הייתי קצת מכורה לסדרת טלוויזיה שנקראה זינה הנסיכה הלוחמת. וידוי עוד יותר מביך: אם הייתה לי כיום טלוויזיה אולי הייתי עדיין מכורה לתוכנית הזאת. אין לי מה להגיד להגנתי. רק אולי שהישרדות ואמריקן איידול זה לא הרבה יותר טוב.הרבה פעמים בסדרה הזאת זינה, הגיבורה הכל-יכולה, הולכת ביער חמושה בכל ה....

אינטליגנציה רגשית - מהי?  על החיבור המיוחד בין שכל, רגש והתנהגות מאת: רונית נשר     קצת קשה להסביר במילים, כי המושג הוא כל כך רגשי ונוגע כמעט בכל תחומי חיינו: רגשות, דפוסי התנהגות וחשיבה, מערכות יחסים, עבודה. אני מלמדת את תחום האינטליגנציה הרגשית כבר למעלה מעשור, ובכל פעם מופתעת מחדש עד כמה אנשים לא מכירים את רגשותיהם, ואת חשיבות האינטליגנציה הרגשית בחייהם. בשנים האחרונ....

מערכות יחסים ככלי לצמיחה רוחניתמאת: רקפת סנדיה בר-קמה   מזל טוב, אני במערכת יחסים חדשה. מה יש בהן, באהבות טריות, שיש להן את הכוח להחזיר אותנו כמו במנהרת הזמן של דאג וטוני להרגיש שוב את אותו סחרור מאושר וטיפשי של גיל 16? אם לפני חודש מישהו היה אומר לי שככה אמצא את עצמי שמחה לחזור הביתה רק בשביל לקבל התעלמות מופגנת מניסיונות ההתחנפות שלי או ארגז חול מלא בקקי - הייתי אומרת לו שידרוש חזר....

שלושת המאפיינים המרכזיים של התמקדות כתבה: אן וייזר קורנל* תרגמה: דנה גניהר     קיימות שלוש תכונות, או מאפיינים מרכזיים, המבדילים בין התמקדות לכל גישה אחרת של מודעות פנימית וצמיחה אישית. המאפיין הראשון הוא משהו הקרוי “תחושה מורגשת”. השני הוא תשומת לב פנימית בעלת איכות מיוחדת, מקבלת. השלישי הוא פילוסופיה רדיקלית של הגורמים לשינוי.   הבה נבחן אותם אחד אחד:   המאפיין....

  ריפוי באמצעות דמיון מודרך מאת: ד”ר נמרוד שיינמן לפי רפואת הגוף-נפש, אפשר לשלוט על הבריאות הפיזית דרך המוח, אבל האם ניתן לרפא כל מחלה בעזרת דמיון מודרך?   מידע קליני ומחקרי רב, שהצטבר בעשרות השנים האחרונות, מגלה הבנות חדשות בתחום הפסיכו-נאורו-אימונולוגיה (פנ”א), התחום החוקר את קשרי הגומלין בין מערכת העצבים והמוח לבין המערכות הקשורות לזיהוי מחלה או להבראה ממנה. מספר מחקרים מר....

השפעת המדיטציה על הבריאות עדויות רפואיות מחקריות   מחקרים מדעיים רבים מצביעים על הקשר בין המערכת הפיזיולוגית למערכת הנפשית-רגשית. מחקרים רפואיים מוכיחים כי לטכניקות המדיטציה תרומה משמעותית לבריאות גופנית ונפשית. בתי חולים רבים בעולם מיישמים ומשלבים שיטות מדיטציה בתוכניות טיפול בכאב, בסרטן, במחלות לב, בבעיות עיכול, בחרדה ומתח, בקשיי היריון ועוד.   מחקרים רפואיים רבים מצביעים על ההשפעות ....

  גישה פסיכו-רוחנית לאכלנות יתרמאת: ד”ר אריאל וורנר   אלו מאתנו שמתמודדים עם בעיות משקל, שואלים את עצמנו כיצד יתכן שדווקא בתחום האוכל והאכלנות אנחנו לא מצליחים לעמוד בהחלטות שלנו לאכול את מה שנכון לנו, לאכול בכמויות קטנות יותר, לאכול בריא יותר וכולי? הרי בתחומים רבים בחיינו יכולתנו להתמיד בהחלטות היא סבירה פלוס, אז למה בעניין האוכל והמשקל אנחנו לא מצליחים לעמוד ביעדים שלנו?   ....

מאמרים