• פעילויות קרובות
• קורסים למטפלים
• בודהיזם ומדיטציה
• לימודי התמקדות
• תרגול וסנגות
• פסיכולוגיה תהליכית
• ידיעון המרכז

• מאמרים

• הוסף למועדפים
• שלח לחבר
• הרשמה לניוזלטר
• גוף-נפש ב-

השפעת המדיטציה על הבריאות

עדויות רפואיות מחקריות

מחקרים מדעיים רבים מצביעים על הקשר בין המערכת הפיזיולוגית למערכת הנפשית-רגשית. מחקרים רפואיים מוכיחים כי לטכניקות המדיטציה תרומה משמעותית לבריאות גופנית ונפשית. בתי חולים רבים בעולם מיישמים ומשלבים שיטות מדיטציה בתוכניות טיפול בכאב, בסרטן, במחלות לב, בבעיות עיכול, בחרדה ומתח, בקשיי היריון ועוד.

מחקרים רפואיים רבים מצביעים על ההשפעות החיוביות של המדיטציה על הבריאות, וממצאים אלה אף תועדו.

ד”ר הרברט בנסון, מרצה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת הרווארד, חקר את השפעת המדיטציה במשך שלושים שנה כמעט ומצא שמתרגלי מדיטציה צמצמו את מספר הביקורים אצל מטפלים מקצועיים ביותר משליש. הוא טוען שגוף הנמצא במצב של רגיעה עמוקה מרפא את עצמו. המתחים מפריעים לאיזון הגופני ופוגעים ביכולתו של הגוף להתמודד עם מחלות וזיהומים, ואילו שלווה עמוקה מכניסה את הגוף למצב של איזון התורם לריפוי.

ד”ר בנסון בהחלט אינו בדעת יחיד. חוקרי רפואה אחרים מדווחים כי הרוגע שאנו מוצאים במדיטציה מנמיך את רמות המתח במהלך היום, מפחית את לחץ הדם עד כדי חמישים אחוזים ומשפר את תפקוד הלב. יש הוכחות שהמדיטציה מסיעת גם לשינה טובה יותר ומשפרת את מצב הרוח הכללי. סקר שנעשה מטעם “ההתאחדות האמריקנית לתוכניות בריאות”  (American Association of Health Plans)

מצא ששמונה מתוך עשרה רופאים סבורים שהמדיטציה צריכה להיכלל בתוכניות הכשרה של רופאים - גם לטובתם שלהם וגם לטובת המטופלים. זו כבר קלישאה לומר שלו המדיטציה הייתה גלולה היה עלינו לשלם עבורה הון תועפות.

(מתוך הספר “בודהיזם לאימהות”, מאת שרה נפתלי, עמ’ 285)

Mindfulness-Based Stress Reduction in Relation to Quality of Life, Mood, Symptoms of Stress, and Immune Parameters in Breast and Prostate Cancer Outpatients

Psychosomatic Medicine 65:571-581 (2003)

Linda E. Carlson, PhD, Michael Speca, PsyD, Kamala D. Patel, PhD and Eileen Goodey, MSW

Abstract: This study investigated the relationships between a mindfulness-based stress reduction meditation program for early stage breast and prostate cancer patients and quality of life, mood states, stress symptoms, lymphocyte counts, and cytokine production. METHODS: Forty-nine patients with breast cancer and 10 with prostate cancer participated in an 8-week MBSR program that incorporated relaxation, meditation, gentle yoga, and daily home practice. Demographic and health behavior variables, quality of life (EORTC QLQ C-30), mood (POMS), stress (SOSI), and counts of NK, NKT, B, T total, T helper, and T cytotoxic cells, as well as NK and T cell production of TNF, IFN- , IL-4, and IL-10 were assessed pre- and postintervention. RESULTS: Fifty-nine and 42 patients were assessed pre- and postintervention, respectively. Significant improvements were seen in overall quality of life, symptoms of stress, and sleep quality. Although there were no significant changes in the overall number of lymphocytes or cell subsets, T cell production of IL-4 increased and IFN- decreased, whereas NK cell production of IL-10 decreased. These results are consistent with a shift in immune profile from one associated with depressive symptoms to a more normal profile. CONCLUSIONS: MBSR participation was associated with enhanced quality of life and decreased stress symptoms in breast and prostate cancer patients. This study is also the first to show changes in cancer-related cytokine production associated with program participation.

Mindfulness-based stress reduction in relation to quality of life, mood, symptoms of stress and levels of cortisol, dehydroepiandrosterone sulfate (dheas) and melatonin in breast and prostate cancer outpatients.

Psychoneuroendocrinology, 29(4), 448-474.
Carlson, L. E., Speca, M., Patel, K. D., & Goodey, E. (2004).

Abstract: This study investigated the relationships between a mindfulness-based stress reduction meditation program for early stage breast and prostate cancer patients and quality of life, mood states, stress symptoms, and levels of cortisol, dehydroepiandrosterone-sulfate (DHEAS) and melatonin. METHODS: Fifty-nine patients with breast cancer and 10 with prostate cancer enrolled in an eight-week Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) program that incorporated relaxation, meditation, gentle yoga, and daily home practice. Demographic and health behavior variables, quality of life, mood, stress, and the hormone measures of salivary cortisol (assessed three times/day), plasma DHEAS, and salivary melatonin were assessed pre- and post-intervention. RESULTS: Fifty-eight and 42 patients were assessed pre- and post-intervention, respectively. Significant improvements were seen in overall quality of life, symptoms of stress, and sleep quality, but these improvements were not significantly correlated with the degree of program attendance or minutes of home practice. No significant improvements were seen in mood disturbance. Improvements in quality of life were associated with decreases in afternoon cortisol levels, but not with morning or evening levels. Changes in stress symptoms or mood were not related to changes in hormone levels. Approximately 40% of the sample demonstrated abnormal cortisol secretion patterns both pre- and post-intervention, but within that group patterns shifted from “inverted-V-shaped” patterns towards more “V-shaped” patterns of secretion. No overall changes in DHEAS or melatonin were found, but nonsignificant shifts in DHEAS patterns were consistent with healthier profiles for both men and women. CONCLUSIONS: MBSR program enrollment was associated with enhanced quality of life and decreased stress symptoms in breast and prostate cancer patients, and resulted in possibly beneficial changes in hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) axis functioning. These pilot data represent a preliminary investigation of the relationships between MBSR program participation and hormone levels, highlighting the need for better-controlled