מדיטצית מיינדפולנס: לימוד תרגול ויישום בחיי היומיום

בהנחיית מיכל כהן

מהי אהבה? בעבורי, אהבה היא מתנת תשומת לב לפרטים הקטנים.
המורה הקנדית - טיבטית פמה צ’ודרון.

מודעות מדיטטיבית, קשב או תשומת לב הם כולם תרגומים למושג מיינדפולנס. מדיטציית תשומת הלב, היא ודאי התרומה הבולטת ביותר של הבודהיזם לעולם המערבי המודרני בכלל, ולעולם הטיפול והפסיכולוגיה בפרט. השימוש במיינדפולנס (מדיטצית קשב, או קשיבות) רווח בקרב מעגלים והקשרים רבים - תחומי הטיפול והחינוך, פתרון קונפליקטים אישיים וחברתיים והתחום העסקי פיננסי.

זהו כלי רב עצמה המאפשר זיהוי ויתר גמישות וקבלה של כל מה שאנחנו: אישיות, תחושות, מחשבות ורגשות ברגע ההווה. התרגול שופך אור גם על האופן שבו ההווה מושפע מן העבר ומן ההקשרים האישיים והחברתיים בתוכם אנו חיים. בעזרת מודעות מדיטטיבית אנו מזהים ביתר קלות את הכוחות השולטים בחיינו וזוכים לאפשרות להתנהל סביבם ביתר גמישות, קבלה ושלווה. הבהירות המתפתחת עם תרגול מיינדפולנס מאפשרת לנו לא רק לקבל את הדברים כפי שהם אלא גם לפעול באופן הולם ויעיל כאשר נדרש שינוי.

לימוד שיטתי של מודעות מדיטטיבית בהתבסס על התפיסה הבודהיסטית כולל את התחומים הבאים:

מודעות לגוף, לנשימה ולתחושות פיזיות

מודעות לרגשות ומחשבות

מודעות להתנהלות והתנהגות מגוון מצבים יומיומיים

מודעות לדפוסי התגובה ונטיות התנהגות שפיתחנו עם השנים

מודעות נבונה לתופעות שונות בעולם

תכנית הקורס:

פגישה ראשונה: מודעות לתחושות גופניות

פגישה שנייה: מודעות לרגשות ומחשבות

פגישה שלישית: מודעות לאופן ההתנהלות בחיי היומיום, לתפיסות שלנו לעצמנו, לאחרים ולעולם

פגישה רביעית: שימוש במודעות במצבי משבר

הקורס כולל לימוד שיטתי של מדיטצית מיינפולנס במפגשים שבועיים, ומשימות מובנות להתבוננות ותרגול בבית בהתאם לנושאים שיילמדו.

טכניקת המיינדפולנס נרכשת בתהליך של מדיטציה פשוטה ומובנית ואינה דורשת ידע קודם. הקורס מיועד לקהל הרחב.

_______________________________________________________________________

קורס בן 4 מפגשים בהנחיית מיכל כהן ימי שני,

בין השעות 10:00-14:00 החל מ 20.6.2011

_______________________________________________________________________

על המנחה מיכל כהן

מיכל כהן שבה לאחרונה לארץ לאחר שהות ממושכת באשרם בבריטניה, שם התגוררה ופעלה כמנהלת ומורה בכירה. מיכל מתרגלת בודהיזם מזה למעלה מ- 20 שנה, במהלכן תרגלה תקופות ממושכות (הארוכה בהן בת שנה רצופה) בהתבודדות, לימוד מעמיק של הכתבים המוקדמים ותרגול מדיטציה. מלמדת מזה למעלה מעשור במסגרות רבות ברחבי אירופה ובישראל. בסגנון עשיר, בהיר ומדויק מגישה מיכל את התבונה הבודהיסטית באופן זמין ומעורר השראה, ומסייעת למשתלמים ליישם תבונה זו בכל מעגלי החיים.

בעלת תואר MA בחינוך, מומחית לטיפול בליקויי למידה.

אם לדניאל ומתגוררת בחיפה.

מיכל מלמדת באירופה ובישראל, בין השאר בשיתוף עם: Mandala Yoga Ashram, Wales , British Wheel of Yoga, England, SAS Yoga Club , Sweeden Yoga Holidays, Greece, Purna Yoga, France , עמותת תובנה, מרכז אוריאל.

בין נושאי ההוראה בשנתיים האחרונות: קורס עומק שנתי במדיטציה , ריטריטים לויפאסנה, קורסי מבוא לבודהיזם, פיתוח מודעות מדיטטיבית, מודעות מדיטטיבית לחולים במחלות סופניות ובני משפחותיהם, מודעות מדיטטיבית למחלימים מפגיעות ראש, אהבה וחמלה בבודהיזם, תפיסת האני בפסיכולוגיה הבודהיסטית, סמינר עומק ללימוד הטקסטים המוקדמים (סוטרות), חופשות מדיטציה באיי יוון, דיאלוג פילוסופי יוגי-בודהיסטי..

לפרטים 035495149 צור קשר