מיינדפולנס למתחילים – קורס קיץ מקוצר – על רגשות, מחשבות ומה שביניהם

בהנחיית: אלה (בת אל) טולנאי
תאריך הפתיחה הקרוב: 19/06/2019
מספר מפגשים: 6

מיינדפולנס למתחילים – קורס קיץ מקוצר

השאירו פרטיכם ונחזור אליכם בהקדם:

מידע מלא: מיינדפולנס למתחילים – קורס קיץ מקוצר – על רגשות, מחשבות ומה שביניהם

 “להיות בן אנוש זה כמו מלון אורחים, כל בוקר אורח חדש” – רומי

המיינדפולנס והבודהיזם מציעים לנו כלים פשוטים ופרקטיים לעבודה עם רגשות באמצעותם נוכל לפגוש את רגשותינו מבלי להילחם ולהדחיק, בלי לטבוע וללכת לאיבוד.

בקורס יינתן דגש מיוחד על לימוד ותרגול הידע הבודהיסטי אודות רגשות, מחשבות והקשר ביניהם.

באמצעות התוודעות לרגשות דרך התרגול הפורמלי (באולם המדיטציה) והתרגול בחיי היומיום, נבנה בהדרגה מיומנויות החיוניות לכל אדם. נלמד ונתרגל את האומנות של היות מארחים טובים לרגשותינו השונים: השמחה, הכעס, הפחד, העצב וההתרגשות.

המפגשים יכללו

תרגולי מדיטציה ומיינדפולנס שונים. לימוד בהשראת הבודהיזם ומודלים לעבודה רגשית. תרגילי חקירה וכלים לעבודה בבית בין השיעורים.

בין הנושאים שיילמדו בקורס

  • איך אפשר לפגוש רגשות קשים ביציבות ושקט פנימי?
  • מה זה בכלל רגש ומה הקשר שלו למחשבות שלנו?
  • מה נוכל ללמוד על עצמנו דרך הכרות עמוקה יותר עם עולמנו הרגשי?
  • איך מתקשרים את מה שמרגישים??
  • מה קורה לנו בעיתות כעס, פחד קנאה, כאב.
  • מודל פשוט המאפשר להיפרד מאסטרטגיות לא מועילות לטובת מפגש מיטיב ומכיל עם רגשותינו.
  • כיצד להיפרד מרגשות אשמה ואיך “לתפוס” רגשות לפני שהפכו לדרמה
  • נטפח חמלה עצמית כתרופת הנגד היעילה ביותר לחיצי שנאה וביקורתיות

תאריכי המפגשים

מפגש 1: 19.6
מפגש 2: 26.6
מפגש 3: 3.7
דילוג: 10.7
מפגש 4: 17.7
מפגש 5: 24.7
מפגש 6: 31.7
ימי רביעי, 10:30-13:30

למי מיועד הקורס
המפגשים מתאימים למתחילים ולבעלי ניסיון מועט במיינדפולנס ובודהיזם.
בהנחיית: אלה (בת אל) טולנאי

בעלת M.A בעבודה סוציאלית. מנחת MBSR, מיינדפולנס ומדיטציית ויפאסנה, מלמדת בעמותת “תובנה” ובאופן פרטי קבוצות וסדנאות מדיטציה. בוגרת תכנית הכשרת מנחי MBSR מטעם אוניברסיטת בנגור – אנגליה, מורת יוגה. מתרגלת ולומדת בודהיזם, מדיטציה ויוגה מאז שנת 2000, במהלכם שהתה תקופות תרגול ארוכות במזרח, באירופה ובארץ ולמדה עם מורים רבים. מטפלת באמצעות מיינדפולנס והאקומי.

השאירו פרטיכם ונחזור אליכם בהקדם:

קורסים נוספים בהנחיית אלה (בת אל) טולנאי