מרכז גוף-נפש | תכנית הלימודים 2021-22

מחקרים מדעיים רבים בתחומי הפסיכולוגיה ומדעי המוח מלמדים שמודעות קשובה היא יכולת (מעין ‘שריר מוחי’) שאפשר לפתח על ידי אימון ותירגול מדיטציית מיינדפולנס, ושאיכות זו היא בעלת תועלת רבה לחיינו היומיומיים. הקורס מקנה יכולת אימון עצמאית במיינדפולנס ככלי להפחתה והרגעה של מתח (סטרס) וטיפוח הדרגתי של עמידות רגשית ושקט פנימי. – הפחתת מתחים MBSR – הקורס בנוי על פי מודל תכנית ה ,)Mindfulness Bases Stress Reduction( באמצעות מיינדפולנס . זהו john kabat zin ’ על ידי פרופ 70 שפותח בארה”ב בסוף שנות ה מודל שנחקר מדעית בארה”ב ובאנגליה ונמצא כעוזר להתמודדות עם מתח, חרדה, כאב כרוני ודכאון. על הקורס • מטרת הקורס היא ללמוד כיצד להתאמן במדיטציית מיינדפולנס ביומיום. • כל שיעור יכלול תרגול מונחה בישיבה על כריות מדיטציה (אפשר גם על כסא למי שצריכים) או בשכיבה על מזרון. בנוסף תהיה הרצאה קצרה ושיחה פתוחה בה תהיה הזדמנות לשאול ולהבין יותר לעומק סוגיות הקשורות לתרגול. • התרגול בבית הוא חלק בלתי נפרד מהקורס ומומלץ להתכונן דקות לתרגול ביתי. 45-30 להקדיש בכל יום MBSR מגוון מועדים פרונטליים ומקוונים לאורך השנה הקורס מיועד למתחילים.ות. אין צורך בניסיון מוקדם 2021-22 שנת הלימודים פרופ׳ טלי סגר גוטמן 49