פשוט למדוט
הרבה תרגול. מעט שיח
קורס LIVE קצר ללא עלות
מומלץ לבעלות.י ניסיון בתרגול
בהנחיית: אלה טולנאי
קורס השראה קצר לרווחת הציבור
ימי חמישי, 10:00-11:30 בתאריכים הבאים:
11.06, 18.06, 02.07, 09.07
זהו קורס שמועבר בזום LIVE ובמקביל כל המפגשים מוקלטים: אם מתפספס מפגש או רוצים לחזור על החומר, אפשר להשלים דרך ההקלטות המוצעות בעלות סימלית חד פעמית של 90 שח לכל הקלטות קורס, בתוקף עד 90 יום מסיום מפגשי ה LIVE.
* לנרשמות/י ההקלטות יישלחו גם מצגות וסיכומי שיעורים.
להצטרפות, הירשמו בעמוד זה ותקבלו הנחיות גישה למפגשי ה LIVE ללא עלות. לאחר מכן תוכלו לבחור להצטרף לקבלת ההקלטות בעלות סימלית.
* ניתן להשתתף במפגשי ה LIVE כשזה מתאפשר ולהשלים מההקלטות ביתר הזמן.
על הקורס:
אנחנו כבר יודעים שהאתגר הגדול הוא להמשיך לתרגל ולהעמיק בתרגול. בטח עם עומס החיים והאתגרים, דווקא מתי שהכי יועיל לנו.
בדיוק לשם כך יצרנו לכם את הקורס הנוכחי, קורס שהוא על טהרת התרגול ומיועד לכם.ן- אלו שכבר יצאו לדרך המיינדפולנס ורוצים.ות להביא עוד מהטוב הזה לחיים.
בסדרת המפגשים נתרגל בשפע ונביא עוד נוכחות, תבונה וחמלה ואיתם גם הבנה גדלה של התרגול.
בכל מפגש נתרגל שני תרגולים שונים, נלמד יחד לימוד קצר לפני כל תרגול המחבר את נושא התרגול להבנה שלנו איך ליישם תכנים אלו גם ביום יום.
מובטחת הזכרות מרעננת ופירות של נוכחות ויציבות חדשה.
בין הנושאים שנזכר, נלמד ונתרגל יחד:
תשומת לב לנשימה וכוחה של נשימה לתמוך בהשקטת התודעה.
עבודה עם אורחי התודעה- הכח שבזיהוי האורחים.
תשומת לב למחשבות ואיך לעבוד איתן.
תשומת לב לרגשות ועבודה עם רגשות מאתגרים.
כמו הר- טיפוח יציבות פנימית ופתיחות.
לנוח בשמי התודעה- איך להיות במגע עם פתיחות ומרחב.
טוב לב אוהב- איחולי טוב לב וחמלה.
טונג לן- תרגול עתיק יומין לטיפוח חמלה
מבנה הקורס:
אלה טולנאי:
בעלת M.A בעבודה סוציאלית, מטפלת באמצעות מיינדפולנס והאקומי. מנחת MBSR, מיינדפולנס ומדיטציית ויפאסנה, מלמדת בעמותת “תובנה” ובאופן פרטי קבוצות וסדנאות מדיטציה. בוגרת תכנית הכשרת מנחי MBSR מטעם אוניברסיטת בנגור – אנגליה, מורת יוגה, מתרגלת ולומדת בודהיזם, מדיטציה ויוגה מאז שנת 2000, במהלכם שהתה תקופות תרגול ארוכות במזרח, באירופה ובארץ ולמדה עם מורים רבים.