חוסן רגשי במציאות מתמשכת של חירום
כלים לתיווך, וויסות והתמודדות עם דחק וטראומהללא עלות!
4 מפגשי אונליין בימי שלישי, 09:00-11:00
תאריכים: 22.7, 29.7, 5.8, 12.8
בהנחיית: ד"ר רוני ברגר
🔹כלים ישימים – מבוססי מחקר, ניסיון קליני וקהילתי – לעבודה עם טראומה, לחץ מתמשך וחרדה, ברוח עקרונות של ויסות רגשי, קשיבות (Mindfulness) וחמלה.
רקע: חיים ב"עין הסערה"
הפוגת הלחימה מול איראן תפסה רבים מאיתנו בתוך מציאות מתמשכת של טראומה מצטברת – שקט זמני, שמביא עמו תקווה אך גם דריכות עמוקה. זוהי עין הסערה: הרגע שבו הכול שקט כלפי חוץ, אך בפנים גוברים הסימנים למצוקה רגשית, שחיקה ודחק כרוני.
האירועים שהחלו ב־7 באוקטובר והמשיכו במלחמת חרבות ברזל ובאיום הביטחוני הנוכחי יצרו שבר בתחושת המוגנות הבסיסית והובילו לגל של חרדה, מתח וחוסר שקט – בקרב ילדים, הורים, אנשי צוותים חינוכיים וטיפוליים, ובקרב כלל הציבור.
דווקא עכשיו, כשהגוף והנפש מתחילים לעבד את החוויות – זהו זמן קריטי לעצור, לזהות, ולבנות כלים: לעצמנו, לילדינו, ולסובבים אותנו.
נושאי הקורס:
✴️ עבודה עם ילדים ונוער בעידן של חוסר ודאות
- כיצד לתווך את המצב הביטחוני לילדים ובני נוער בשפה רגישה ובטוחה
- כלים להרגעה, קרקוע וויסות – מבוססי גוף, נשימה ונוכחות
- מענה לשאלות קשות של ילדים מתוך יציבות, חמלה וגבולות
- שימוש ביצירתיות, משחק ודמיון ככלים להחזרת תחושת שליטה וביטחון
✴️ חרדה במבוגרים – זיהוי, מענה וכלים מעשיים
- זיהוי סימני חרדה סמויים וגלויים – פיזיולוגיים, רגשיים וקוגניטיביים
- טכניקות מיידיות לוויסות עצמי – נשימה מודעת, התמקדות גופנית, מיינדפולנס
- תרגול של שיח פנימי מרגיע ושפה פנימית מקלה
- איך לדבר עם בני משפחה בעת מצוקה מבלי להחריף אותה
✴️ דחק כרוני וטראומה מתמשכת – זיהוי והתערבות מוקדמת
- מהם הסימנים לדחק מצטבר וכיצד לזהות אותם ביומיום
- מתי תגובת לחץ הופכת לטראומה ממושכת?
- כלים לעיגון וקרקוע – חיזוק תחושת נוכחות, הפחתת עוררות יתר
- יצירת רצף התמודדות אישי – תנועה, קול, נשימה ומגע
✴️ תמיכה באחרים מבלי להישחק – כלים למטפלים, אנשי חינוך ויועצים
- עבודה ממקום מבוסס חמלה – כלפי הזולת וכלפי עצמנו
- שימור יציבות פנימית תוך ליווי של אחרים במצוקה
- מניעת שחיקה רגשית באמצעות גבולות רכים וכלים לוויסות עצמי
- פיתוח "שריר החוסן" – יכולת להכיל כאב מבלי להיבלע בו.
- טיפוח תחושת שליחות ומשמעות – גם בזמנים של טלטלה
🧠 למי מיועדת הסדרה?
- מטפלות ומטפלים, יועצות חינוכיות, אנשי ונשות חינוך, הורים, אנשי צוות במערכות רווחה, בריאות וקהילה.
- וכל אדם שחווה את התקופה הנוכחית כמאתגרת – ורוצה להבין טוב יותר את השפעתה, ולרכוש כלים רגשיים לתמיכה בעצמו ובאחרים
מבנה הקורס:
המפגשים ייפתחו בהרצאה, לאחר מכן יינתן פרק זמן לתרגול, שיח ומענה על שאלות.
ד"ר רוני ברגר
פסיכולוג קליני בכיר ומטפל זוגי, משפחתי וילדים, מתמחה בתחום של התמודדות עם מצבי דחק וטראומה ובטיפול בנפגעי טראומה. מרצה וחוקר בכיר בתכנית ללימודי משבר וטראומה באוניברסיטת תל אביב. שותף במרכז לחקר חמלה ואלטרואיזם באוניברסיטת סטנפורד שבקליפורניה. אחד ממקימי העמותה הבינלאומית Psychology Beyond Borders המטפלת בנפגעי מלחמה, טרור ואסונות טבע. פיתח ערכות חוסן להתמודדות עם מצבי טראומה שתורגמו 15 שפות ויושמו במרבית אירועי אסון האסון הגדולים בעולם. עסק בפיתוח של פדגוגיה אזרחית ובניית ערכה לטפוח חמלה במסגרת המכון Mind & Life שייסד הדלאי לאמה. מיישם טיפול ממוקד חמלה בעבודה קלינית עם מגוון אוכלוסיות הסובלות מבעיות פסיכולוגיות. ד”ר ברגר הוא ממקימי המרכז לחינוך קשוב וחומל באוניברסיטת תל אביב .כתב שני ספרים ופרסם מאמרים רבים בכתבי עת מקצועיים.