MBSR – הפחתת מתחים מבוססת מיינדפולנס

בהנחיית: מולי גלזר
מספר מפגשים: 9

קורס מעשי בן 9 מפגשים

השאירו פרטיכם ונחזור אליכם בהקדם:

מידע מלא: MBSR – הפחתת מתחים מבוססת מיינדפולנס

המועדים הקרובים:

מקוםמנחהיוםשעותתאריך פתיחה
רמת השרוןמולי גלזרראשון10:30-13:0026.01.20
רמת השרוןמולי גלזררביעי19:00-21:3029.01.20

* מועד בוקר – מפגש ראשון ואחרון 10:00-13:00, שאר המפגשים 10:30-13:00

מועד ערב  – מפגש ראשון ואחרון 18:30-21:30, שאר המפגשים 19:00-21:30

יום תרגול מתקיים ביום ו’ בשעות 9:00-15:00 (תאריך מדויק ליום תרגול תלוי במועד הקורס)

מחקרים מדעיים רבים בתחומי הפסיכולוגיה ומדעי המוח מלמדים שמודעות קשובה היא יכולת (‘שריר מוחי’) שאפשר לפתח על ידי אימון ותירגול מדיטציית מיינדפולנס, ושאיכות זו היא בעלת תועלת רבה לחיינו היומיומיים.

הקורס מקנה יכולת אימון עצמאית במיינדפולנס ככלי להפחתה והרגעה של מתח (סטרס) וטיפוח הדרגתי של עמידות רגשית ושקט פנימי.

הקורס בנוי על פי מודל תכנית ה – MBSR – הפחתת מתחים באמצעות מיינדפולנס (Mindfulness Bases Stress Reduction), שפותח בארה”ב בסוף שנות ה 70 על ידי פרופ’ john kabat zin. זהו מודל שנחקר מדעית בארה”ב ובאנגליה ונמצא כעוזר להתמודדות עם מתח, חרדה, כאב כרוני ודכאון.

על הקורס

  • זהו קורס מעשי בן 27 שעות הכולל:
    • 8 מפגשים שבועיים בני שעתיים וחצי.
    • מפגש אחד בן שש שעות ביום ששי, בו תהיה הזדמנות לתרגול רציף של הכלים שנלמדו בקורס.
  • מטרת הקורס היא ללמוד כיצד להתאמן במדיטציית מיינדפולנס ביומיום.
  • כל שיעור יכלול תרגול מונחה בישיבה על כריות מדיטציה (אפשר גם על כסא למי שצריכים) או בשכיבה על מזרון. בנוסף תהיה הרצאה קצרה ושיחה פתוחה בה תהיה הזדמנות לשאול ולהבין יותר לעומק סוגיות הקשורות לתרגול.
  • התרגול בבית הוא חלק בלתי נפרד מהקורס ומומלץ להתכונן להקדיש בכל יום 45-30 דקות לתרגול ביתי.

 

בהנחיית: מולי גלזר
מולי

מולי גלזר


מתרגל מדיטציית מיינדפולנס ולומד בודהיזם מאז שנת 2000.
בוגר הכשרת מורי מיינדפולנס בגישת MBSR (המרכז הבינתחומי הרצליה).
תרגל בקורסים ארוכים וקצרים במנזרים בודהיסטיים ומרכזי מדיטציה בישראל, אסיה, ומקומות אחרים ברחבי העולם.
מלמד בעמותת תובנה ומסגרות אחרות (מנהלים בארגונים, סטודנטים, אסירים ועוד).
בוגר תארים במשפטים וכלכלה (וגם תעודת עו”ד) ותואר שני במנהל-עסקים.
מעל עשר שנים עסק בתחומי האסטרטגיה העסקית והשיווקית, פיתוח עסקי וייעוץ למנהלים.
יליד 1969, גר עם בת זוגו ושתי בנותיהם בת”א.

השאירו פרטיכם ונחזור אליכם בהקדם:

קורסים נוספים בהנחיית מולי גלזר

קבוצת תרגול והעמקה שבועית לממשיכים במיינדפולנס ודהרמה

קבוצת תרגול ולימוד שבועית קבועה מיועדת למתרגלות ומתרגלים בעלי ניסיון בסיסי בתרגול בודהיסטי/מיינדפולנס מכל הזרמים (כולל קורס MBSR) המעוניינים במסגרת רציפה, יציבה ותומכת לביסוס והעמקת התרגול ולשילובו בחיי היומיום.

ימי ג’ 19:00-20:30 | בהנחיית מולי גלזר
פתיחת הקבוצה בתאריך 21.01.20

קרא עוד »

MBSR – הפחתת מתחים מבוססת מיינדפולנס

הקורס הרשמי לגישת MBSR להפחתת מתחים באמצעות מיינדפולנס לפי המודל שפותח בארה”ב בסוף שנות ה- 70 על ידי פרופ’ john kabat zin ויעילותו להתמודדות עם מתח, כאב כרוני ועומס רגשי הודגמה במחקרים מדעיים רבים.

רמת השרון | בוקר | 26.01.20 | מולי גלזר
רמת השרון | ערב | 29.01.20 | מולי גלזר

קרא עוד »
גלילה למעלה