סדנאות
תקשורת מקרבת – שיטה פורצת דרך ביחסים הבין-אישיים
תקשורת מקרבת היא גיש שמכילה פרוטוקול סדור לניהול דיאלוג/שיח באופן אשר מגדיל את הסיכוי לחיבור והבנה בין בני אדם ומסייע לשיח מועיל ונעים תוך הימנעות מריב ואגרסיביות. את השיטה ניתן ללמוד, לתרגל ולהטמיע כדרך חדשה לחיים שיש בהם פחות חיכוכים חברתיים מתישים ומיותרים. השיטה מאפשרת גילוי רבדים חדשים, במערכות היחסים האישיות והמקצועיות, אותן אנו מפתחים
ד"ר סטיבן פולדר | כיצד לנווט את דרכנו בתבונה בתוך נסיבות חיינו: על קבלת החלטות ברוח התרגול הבודהיסטי
לפעמים זה מתיש. אנחנו לא מצליחים לקבוע איזה החלטות טובות לנו. ההתלבטות יכולה להיות פעוטה, כמו לאיזו מסעדה לצאת בערב, או כבדת משקל, כמו השאלה האם להתחתן. בחירות אלה נתפסות כגורליות במיוחד בגיל צעיר; ההתלבטות בין תחומי לימוד באוניברסיטה יכולה להדיר שינה מעינינו ולהטריד אותנו במשך שבועות. התודעה העומדת מול אינסוף האפשרויות שהעתיד טומן בחובו
CBT הטיפול הקוגניטיבי ביהביוריסטי
אהרון בק מייסד שיטת הטיפול הקוגנטיבית אהרון בֶּק היה פסיכיאטר יהודי יליד 1921 רוד איילנד ארה”ב. לאחר שהשתלם בלימודי אומנות, מוסיקה, סוציולוגיה ורפואה, החל בֶּק ב-1950 להתמחות בפסיכיאטריה באוניברסיטת פנסילבניה. בתקופה זו שלטה בעולם הטיפולי השיטה הפסיכואנליטית של פרויד וממשיכיו. מול התיאוריה הפסיכואנליטית פיתח הפסיכולוג האמריקני אלפרד סְקינֵר את תיאוריית הביהביוריזם שלא מצאה טעם “לחפור”
על תרפיית קבלה ומחויבות (ACT) – להיות בקשר מלא עם ההווה
הגל השלישי בטיפול הקוגניטיבי-ביהביוריסטי (CBT) הוא שילוב של “תיאוריית הלמידה הביהביוריסטית” שהייתה פיתוח טיפולי מבית מדרשו של פרדריק סקינר (Skinner) מאבות הפסיכולוגיה, ושל הטיפול הקוגניטיבי אותה פיתח אהרון בק (Beck) בשנות ה-60. שיטת טיפול זו החלה מאז לתפוס מקום משמעותי מבין שיטות הטיפול הפסיכולוגי לצד הטיפולים הדינמיים מבית המדרש הפסיכואנליטי, עד שכיום רוב הגישות הטיפוליות
MBSR – גישת אימון מנטלי להפחתת לחץ ושיפוטיות
MBSR באמצעות תרגול מיינדפולנס בגישת MBSR ניתן להפחית לחץ, שיפוטיות ואף כאבים כרוניים וקשיי שינה. MBSR – גישת אימון מנטלי להפחתת לחץ ושיפוטיות אז מה זה (Mindfulness-Based Stress Reduction)? בעברית: "הפחתת מתחים מבוססת מיינדפולנס" היא שיטת אימון מנטלי שיעילותה הודגמה במחקרים רבים. את השיטה פיתח הפרופסור ג'ון קבאט-צין (Jon Kabat-Zinn), רופא אמריקני מאוניברסיטת מסצ'וסטס
מיינדפולנס | הסבר מפורט על שיטת המיינדפולנס
מהו מיינדפולנס ומדוע הוא אפקטיבי? מיינדפולנס (Mindfulness) הוא תרגול של קשיבות מלאה לרגע הנוכחי – לחיות בכאן ועכשיו, להפחית את תדירות ההתנהגויות האוטומטיות, להימנע מהסחות דעת ולחוות ירידה במדדים השליליים של המתח והלחץ. “תֵּן בִּי אֶת הַשַּׁלְוָה – לְקַבֵּל אֶת הַדְּבָרִים שֶׁאֵין בִּיכָלְתִּי לְשַׁנּוֹתָם, אֶת הָאֹמֶץ – לְשַׁנּוֹת אֵת אֲשֶׁר בִּיכָלְתִּי, וְאֵת הַתְּבוּנָה – לְהַבְדִיל