נעים להכיר מולי, למי שלא מתמצא בתחום – מה זה מיינדפולנס ? במשפט אחד, מיינדפולנס – בעברית 'קשיבות' – היא היכולת להתמקד ולהיות קשוב ומודע לחוויה האישית בזמן הווה, ללא שיפוטיות מיותרת. טיפוח ופיתוח היכולת הזו מניע תהליך פסיכולוגי, שמוביל בהדרגה לתחושת רווחה ושקט פנימי. זהו כמובן תחום רחב, כך שמשפט אחד לא ממצה את […]
שיחה עם מולי גלזר, מנחה מיינדפולנס במרכז גוף נפש Read More »
המילה מיינדפולנס נשמעת יותר ויותר בשנים האחרונות. כל כך משמח לשמוע רופאים בכירים, אנשי אקדמיה ואנשי עסקים מדברים על הצורך לעצור ולשים לב מה קורה לנו, מה קורה בתוכנו. איכות המיינדפולנס או הקשיבות כפי שהיא מתורגמת כיום לעברית היא אחת מהאיכויות החשובות אותן אנחנו מוזמנים לטפח ולשלב בחיינו. זו היכולת שלנו לשים לב, מקרוב, עכשיו,
מיינדפולנס, הבודהה והרוח בענפי התפוח מאת בת אל טולנאי Read More »
הגעתי להתמקדות בשלב מאוחר של חיי האישיים והמקצועיים, אחרי שהזהות המקצועית שלי כפסיכולוג קליני התגבשה, אבל לשמחתי לא לגמרי… התעורר צורך ונותר בי מקום להתפתחות ולשינוי. מאז אני ממשיך לעסוק בפסיכותרפיה, בהתמקדות ובמפגש ביניהן ברמה תיאורטית ופרקטית, מנסה להבין כיצד תהליכי התמקדות מסייעים לתהליכי ריפוי, להכלה, לאמפתיה, לשינוי ויצירה, ובודק את המפגש הסינרגי בין שני
פסיכותרפיה והתמקדות : “הילכו שניים יחדיו בלתי אם נועדו?” מאת דני שראל Read More »
באתר "בודהיזם בישראל" תוכלו למצוא מגוון גדול של פעילויות המבוססות על עקרונות הבודהיזם, על גווניו השונים, שמתקיימות בישראל. הן סדנאות, קורסים וריטריטים והן קבוצות לימוד ותרגול קבועות (סנגהה). ספריית האתר היא הגדולה בישראל בנושא הבודהיזם בשפה העברית וכוללת מעל 1,000 מאמרים בעברית בנושאים בודהיסטיים שונים, תרגומי כתבים ודרשות (סוטרות) של הבודהה. וידאו והקלטות שיחות של
פורטל בודהיזם בישראל Read More »
לפעמים זה מתיש. אנחנו לא מצליחים לקבוע איזה החלטות טובות לנו. ההתלבטות יכולה להיות פעוטה, כמו לאיזו מסעדה לצאת בערב, או כבדת משקל, כמו השאלה האם להתחתן. בחירות אלה נתפסות כגורליות במיוחד בגיל צעיר; ההתלבטות בין תחומי לימוד באוניברסיטה יכולה להדיר שינה מעינינו ולהטריד אותנו במשך שבועות. התודעה העומדת מול אינסוף האפשרויות שהעתיד טומן בחובו
MBSR באמצעות תרגול מיינדפולנס בגישת MBSR ניתן להפחית לחץ, שיפוטיות ואף כאבים כרוניים וקשיי שינה. MBSR – גישת אימון מנטלי להפחתת לחץ ושיפוטיות אז מה זה (Mindfulness-Based Stress Reduction)? בעברית: "הפחתת מתחים מבוססת מיינדפולנס" היא שיטת אימון מנטלי שיעילותה הודגמה במחקרים רבים. את השיטה פיתח הפרופסור ג'ון קבאט-צין (Jon Kabat-Zinn), רופא אמריקני מאוניברסיטת מסצ'וסטס
MBSR – גישת אימון מנטלי להפחתת לחץ ושיפוטיות Read More »
מהו מיינדפולנס ומדוע הוא אפקטיבי? מיינדפולנס (Mindfulness) הוא תרגול של קשיבות מלאה לרגע הנוכחי – לחיות בכאן ועכשיו, להפחית את תדירות ההתנהגויות האוטומטיות, להימנע מהסחות דעת ולחוות ירידה במדדים השליליים של המתח והלחץ.“תֵּן בִּי אֶת הַשַּׁלְוָה – לְקַבֵּל אֶת הַדְּבָרִים שֶׁאֵין בִּיכָלְתִּי לְשַׁנּוֹתָם, אֶת הָאֹמֶץ – לְשַׁנּוֹת אֵת אֲשֶׁר בִּיכָלְתִּי, וְאֵת הַתְּבוּנָה – לְהַבְדִיל בֵּינֵיהֶם.”
מיינדפולנס | הסבר מפורט על שיטת המיינדפולנס Read More »
מדריך מעשי לתקשורת מיטיבה, טוב לב וחמלה.
יונתן הריסון / פרק ראשון מתוך הספר "אפשר להירגע" Read More »
"אהבה בימי הקורונה" (פראפראזה על ספרו של גארסיה מארקס אהבה בימי כולרה), סנדיה בר-קמה רשימת עצות איך ניתן להרגיע את החרדות ולשמור על שפיות בזמנים הנוכחיים. איזה ימים שאנחנו עוברות ועוברים! אי-ודאות, אובדן שליטה על חיינו, פחד מהלא ידוע, בלבול וחוסר אונים – קשה שלא להתחרפן מהמצב. רובנו חוות וחווים שינויים לא צפויים שנכפו עלינו
