מיינדפולנס למתחילים | אונליין

תרגול המיינדפולנס מכיל ארגז של כלים פשוטים ופרקטיים, הנגישים לכל אדם, בכל גיל, להתמודדות עם האירועים בחייו או בחייה:

• להירגע, לנוח, לשפר את הריכוז.
• למצוא שקט ושלווה פנימיים, גם במצבים קשים.
• ויסות מצבי מתח, לחץ, כעס וחרדה; שליטה בתגובתיות ובשיפוטיות.
• פיתוח קשב פנימי וקשב לזולת.
• ניהול קונפליקטים אישיים ומקצועיים.
• להתמודד טוב יותר עם דאגות ומחשבות טורדניות.מיינדפולנס פירושו מודעות קשובה, מודעות לרגע הנוכחי בתשומת לב וללא שיפוטיות.

לימוד מיינדפולנס מאפשר לנו להיות עם הדברים שקורים לנו בחיים בדיוק כפי שהם, ללא שיפוטיות וללא תגובה אוטומטית, אלא מתוך מודעות, נוכחות, התבוננות, שקט פנימי, קבלה, חמלה ופתיחות.
מדיטציית מיינדפולנס מאפשרת פיתוח וחיזוק של כישורים מנטאליים בסיסיים (ריכוז, קשב ונוכחות), מסייעת בהפחתת מתח, חרדה, לחץ ודיכאון, מאפשרת שיפור באיכות החיים ובראיית דברים בפרספקטיבה רחבה יותר, ועוזרת לנו למצוא שלווה שאינה תלויה בנסיבות חיצוניות, קשות ככל שיהיו.
תרגול המיינדפולנס משפיע באופן חיובי על אזורים חשובים במוח הקשורים לתפקודים יומיומיים, ניהוליים, קבלת החלטות, שליטה, ראיית הזולת, למידה וזיכרון, ויסות רגשות והקשבה לגוף.
התרגול משלב את לימוד הפילוסופיה הבודהיסטית ותרגול מדיטציית מיינדפולנס וחמלה, המאפשר לנו להיות בהווה, להכיל את כל קשת הרגשות והמצבים שהחיים מזמנים לנו, באופן מיטיב ומועיל יותר.
ההתבוננות השקטה והאובייקטיבית פנימה עוזרת לנו לראות דפוסים ששולטים בחיינו, עוזרת לנו לראות מה מפעיל אותנו, ומאפשרת להשתחרר מדפוסים והתניות שכובלים אותנו וגורמים לנו סבל. תרגול המדיטציה מסייע לפתח חוכמה וחמלה כלפי עצמנו וכלפי אחרים.

למי מיועד הקורס?
הקורס מיועד למתחילים/ות. אין צורך בניסיון מוקדם.

נושאי המפגשים

• מפגש ראשון: הטייס האוטומטי, תרגול משותף.
• מפגש שני: מיינדפולנס וחיי היומיום, תרגול משותף.
• מפגש שלישי: עבודה עם מחשבות בגישת המיינדפולנס, תרגול משותף.
• מפגש רביעי: עבודה עם רגשות בגישת המיינדפולנס, תרגול משותף.

ימי שלישי בין 09:30 – 12:00*

המפגשים יתקיימו במתכונת אונליין ב-

עם מעטפת טכנית הכוללת:
סיוע בהתחברות מרחוק
גישה נוחה לחומרי הקורס
שיעורים מוקלטים במידת האפשר

לנרשמים בהרשמה עצמית אונליין תינתן הנחה של 5%
לינק להרשמה עצמית אונליין >>>>

לקורס מיינדפולנס מתחילים – מועד ערב בהנחיית שלומית שלו לחצו כאן >>>>>