Trauma Sensitive Mindfulness

ביום זה נלמד להתכונן לאפשרות של הופעת מצוקה בעת תרגול מדיטציית מיינדפולנס, לזהות מערכת עצבים מאוזנת לעומת מערכת עצבים עם סימני מצוקה, ועל הדרכים להיענות לאותם סימני מצוקה באופן הולם כדי למנוע טראומטיזציה חוזרת.

מיינדפולנס וטיפול בטראומה נראות כמו בנות ברית טבעיות: שתיהן מעוניינות בסיום הסבל האנושי, ובעוד שטראומה יוצרת מצב של דחק, מדיטציית מיינדפולנס מפחיתה אותו. לכן, תיאורטית, נראה כי כל מי שחווה טראומה יכול להפיק תועלת ממדיטציית מייינדפולנס.

אבל מסתבר שלא תמיד כך מתנהלים העניינים: בעוד שמדיטציית מיינדפולנס נראית כמקום מקלט בטוח ותרגול שאינו יכול להזיק, תרגולים כמו סריקת גוף או הפניית תשומת הלב אל תחושות הגוף עלולה לזרוק את נפגעי הטראומה ישירות אל לב הפצעים ולהותיר את נפגעי הטראומה בדיסאוריינטציה, במצוקה קשה, ואפילו בתחושה של בושה והשפלה על כך שמצבם מחמיר.

בו בזמן, מדיטציית מיינדפולנס יכולה גם להוות מקור בלתי נדלה של משאבים  עבור שורדי הטראומה: היא יכולה לחזק את המודעות לגוף, להגביר קשב, להעלות את היכולת לווסת את הרגשות, להעמיק את החוסן והעמידות – כל המיומנויות החיוניות להחלמה מטראומה. מיינדפולנס יכולה גם לתמוך בכל שיטות הטיפול בטראומה ולעזור במציאת יציבות בעת מפגש עם הסימפטומים הטראומטיים.

המודעות להשפעה של תרגול מיינדפולנס על בעלי רקע של טראומה, ולאפשרות שהפניית תשומת הלב לחוויה בהווה עלולה גם להזיק או לפגוע ולא רק להועיל או להיטיב, חשובה עבור כל מי שעוסק (מורה, מנחה או מטפל) בתרגול מיינדפולנס.  

ההערכה היא ש 90 אחוז מהאוכלוסייה נחשפה לאירוע טראומטי, ו 8-20% מאותם אנשים יפתחו PTSD. פירוש הדבר הוא שבכל קבוצה המתרגלת מיינדפולנס יש סיכוי שלמישהו בחדר יש היסטוריה של טראומה. 

ולכן השאלה היא כיצד נקטין למינימום את הסכנות הפוטנציאליות הקיימות במדיטציית מיינדפולנס לשורדי טראומה ובו זמנית נמנף את היתרונות הפוטנציאליים שלה.

הנושאים בהם נעסוק ביום הסדנה:

• עקרונות יסוד של מיינדפולנס רגישת טראומה.
• על חשיבות הקשר הבינאישי והפגת הבדידות במצבי מצוקה.
• הכרת סימנים של מערכת עצבים מווסתת, עמידה וחסינה.
• זיהוי סימנים של מערכת עצבים לא מווסתת כמסמנת מצב של טראומה. 
• תרגול דרכים להיענות באופן הולם לסימני המצוקה כדי להביא להחלמה מהם וכן למנוע טראומטיזציה חוזרת.  
• הבנת ההקשר החברתי: רגישות חברתית, ניצול יחסי כוח, טראומה קולקטיבית.

למי מיועדת הסדנה: עבור מורים ומנחים למדיטציית מיינדפולנס ולמטפלים הנעזרים בכלים של מיינדפולנס בטיפול.