• 072-3942557
  • שבטי ישראל 103 ב', רמת השרון
  • mindbody@mindbody.co.il

סדנת מבוא למיינדפולנס: שישי-שבת למתחילים/ות

בהנחיית: יהל אביגור
תאריך הפתיחה הקרוב: 13/03/2020
תאריך סיום: 14/03/2020
מספר מפגשים: 2

השאירו פרטיכם ונחזור אליכם בהקדם:

תקציר הקורס

הכרות ראשונית עם מיינדפולנס. ברמת השרון

שישי, 13 למרץ בין השעות 9:00-15:00
שבת, 14 למרץ בין השעות 9:00-15:00

הסדנה תשלב בין לימוד תאורטי, תרגולים קצרים והכוונה אישית. אין צורך בניסיון מוקדם.

מידע מלא: סדנת מבוא למיינדפולנס: שישי-שבת למתחילים/ות

תרגול המיינדפולנס מכיל ארגז של כלים פשוטים ופרקטיים, הנגישים לכל אדם, בכל גיל, להתמודדות עם האירועים בחייו או בחייה.

  • להירגע, לנוח, לשפר את הריכוז.
  • למצוא שקט ושלווה פנימיים, גם במצבים קשים.
  • ויסות מצבי מתח, לחץ, כעס וחרדה; הפחתה בתגובתיות ובשיפוטיות.
  • פיתוח קשב פנימי וקשב לזולת
  • ניהול קונפליקטים אישיים ומקצועיים.
  • להתמודד טוב יותר עם דאגות ומחשבות טורדניות.

סוף השבוע מיועד לכל מי שרוצה להכיר את תרגול המיינדפולנס באופן מקיף יחסית ובזמן קצר, או שמכיר אותו, ומבקש זמן של היכרות מחודשת ותרגול.

נלמד ונתרגל מדיטציה בישיבה והליכה, ונקדיש זמן ללימוד, לשיתופים ושאלות.

בין הנושאים בהם נעסוק:

  • מקורותיו וההיגיון הפנימי של תרגול המיינדפולנס.
  • איסוף תשומת הלב אל חוויית הרגע הנוכחי במדיטציית ישיבה והליכה.
  • שימוש בחוויית הגוף כמשאב וכקרקוע.
  • עבודה עם כאבים.
  • יחס נבון למחשבות.
  • טיפוח איכויות של טוב לב והוקרה.

לאורך היום יתקיימו סשנים בני שעה וחצי-שעתיים של לימוד ותרגולים קצרים. בין לבין יהיו הפסקות קצרות לקפה ובצהריים הפסקה של 45 דק’ לטובת ארוחת צהריים. מומלץ להביא כריך מהבית.

בהנחיית: יהל אביגור
יהל אביגור

בעל ותק של חמש עשרה שנים בתרגול ולימוד מדיטציית תובנה בריטריטים ארוכים באירופה, אסיה, וישראל.

הוסמך כמורה ב ‘גאיה האוס‘ – המרכז הגדול באירופה למדיטציית תובנה; ומוסמך כמורה למדיטציית תובנה (ויפאסנה) במרכזים הבין-לאומיים של מסורת זו.

בעל ניסיון בחינוך, הוראה והכשרת מורים. מלמד קורסים ב’תובנה’, בקבוצות עצמאיות ובתוכנית ההעמקה במיינדפולנס של המרכז הבינתחומי בהרצליה. מלווה מתרגלים השוהים לתקופות ארוכות ב-Gaia house, מרכז מדיטציית התובנה הגדול באירופה.

בוגר הכשרת ‘האקומי’, פסיכותרפיה התנסותית, ומסייע לקבוצות הלומדות את השיטה.

שבטי ישראל 103, רמת השרון, ישראל

השאירו פרטיכם ונחזור אליכם בהקדם:

קורסים נוספים בהנחיית יהל אביגור

מפגשי תרגול מיינדפולנס בימי ראשון בערב – אונליין

תרגול, למידה ושיחות בקבוצה.
* מיועד לבוגרי קורס אחד לפחות במיינדפולנס/בודהיזם

מנחה: יהל אביגור
ימי ראשון בין השעות 19:00-20:30. * יש להרשם מראש

המפגש יתקיים ב ZOOM
לקראת המפגש ובמהלכו תינתן תמיכה טכנית מטעם מרכז גוף נפש.

קרא עוד »
גלילה למעלה

להרשמה לארועי יום פתוח און ליין

*אנא בחר/י את המפגשים בהם תרצה/י להשתתף, יש לשים לב שלא להירשם למפגשים בשעות חופפות.
** פרטים וקישורים יישלחו במייל.