סדנת שישי מרוכזת: יציבות פנימית – להיות אי לעצמנו

בהנחיית: אלה (בת אל) טולנאי
מספר מפגשים: 1

שישי תרגול ולימוד בהנחיית אלה טולנאי.
מדיטציית מיינדפולנס מלמדת אותנו איך להישאר יציבים, פתוחים ונוכחים עם כל מה שמופיע בעולמנו הפנימי.

השאירו פרטיכם ונחזור אליכם בהקדם:

מידע מלא: סדנת שישי מרוכזת: יציבות פנימית – להיות אי לעצמנו

המסורת הבודהיסטית מדברת על ארבעת איכויות הלב הנאצלות כאשר פעמים רבות הקשה ביותר להבנה היא האיכות של יציבות פנימית ואיזון (אופקה).

כולנו רוצים לחוש יציבים ומאוזנים ויחד עם זאת לעיתים קרובות זה מרגיש כמו אידיאל רחוק ובלתי מושג.

מדיטציית מיינדפולנס מלמדת אותנו איך להישאר יציבים, פתוחים ונוכחים עם כל מה שמופיע בעולמנו הפנימי.

בעזרת אותה תשומת לב טובה ותבונה פנימית המזכירה לנו את התמונה הרחבה אנחנו יכולים ביותר ויותר רגעים בחיים למצוא בתוכנו קרקע יציבה גם בתוך הסערה. ללמוד להיות אי לעצמנו כפי שהציע הבודהא.

ביום התרגול והלימוד נתנסה יחד בתרגול המדגישים את טיפוח אותה יציבות פנימית.

נגלה יחד: 

  • מה ההבדל בין יציבות לאדישות
  • מה עוזר לנו ללמוד להיות אי ברגעי הקושי
  • מה הקשר בין ידיעת שינוי וארעיות לאותה יציבות פנימית
  • טכניקות פשוטות לעצור ולהתייצב ביומיום.
  • חיבור לאפשרות לראות את התמונה הרחבה
  • הנשימה והגוף כמפתחות יקרים להתייצבות והתאזנות

המפגש ישלב לימוד, מדיטציה מונחית ותרגול

בהנחיית: אלה (בת אל) טולנאי

עובדת סוציאלית קלינית, מטפלת באמצעות מיינדפולנס והאקומי. מנחת MBSR, מיינדפולנס ומדיטציית ויפאסנה, מלמדת בעמותת “תובנה” ובאופן פרטי קבוצות וסדנאות מדיטציה. בוגרת תכנית הכשרת מנחי MBSR מטעם אוניברסיטת בנגור – אנגליה, מורת יוגה, מתרגלת ולומדת בודהיזם, מדיטציה ויוגה מאז שנת 2000, במהלכם שהתה תקופות תרגול ארוכות במזרח, באירופה ובארץ ולמדה עם מורים רבים.

השאירו פרטיכם ונחזור אליכם בהקדם:

קורסים נוספים בהנחיית אלה (בת אל) טולנאי