מה הקשר? מיינדפולנס בקשרים בינאישיים

בהנחיית: סנדיה בר-קמה
תאריך הפתיחה הקרוב: 04/05/2020
תאריך סיום: 10/08/2020
מספר מפגשים: 15
למי זה מתאים: למתרגלים/ות חדשים/ות וותיקים/ות כאחד

מערכות יחסים אנושיות יכולות להוות כלא או גן-עדןמרחב של סבל או של טרנספורמציה רדיקלית.”

ד”ר סטיבן פולדר

אין צורך בניסיון מוקדם

15 מפגשים בימי שני, 16:00-19:00 החל ב 04.05.20

השאירו פרטיכם ונחזור אליכם בהקדם:

מידע מלא: מה הקשר? מיינדפולנס בקשרים בינאישיים

רוב הזמן כולנו מוקפים באנשים אחרים, לטוב ולרע… מכירים את ההרגשה שאי-אפשר איתם ואי-אפשר בלעדיהם?

אנחנו הרי יצורים חברתיים. רובנו לא נועדנו לבלות את החיים על אי בודד, או על הרי ההימלאיה, החיים שלנו מורכבים מאינספור קשרים בינאישיים: בעבודה, עם חברים/ות, עם הילדים, בזוגיות, עם הורים ואחים ואחיות, עם קרובים ועם זרים ובעיקר עם עצמנו.

הקשרים האלה הם מרכיב מרכזי מאוד בחיינו, מקור לאושר, סיפוק ומשמעות.
אבל, משום-מה הם גם מלאים בקונפליקטים וקשיים וגורמים לנו הרבה פעמים להרגיש תסכול, חרדה, כעס ועוד שלל רגשות לא נעימים.

נכון שאף אחד לא מצליח להטריף אותנו כמו האנשים הכי קרובים והכי אהובים?

חשבתן/ם פעם למה זה ככה?
ומה אפשר לעשות לגבי זה?

אם הנושא הזה מעניין ומסקרן אתכן/ם, הקורס הזה מיועד לכם/ן.

בין נושאי הקורס:

  • מה לעשות עם כעס ותסכול, שהם המכשולים המרכזיים שעולים בקשרים בינאישיים.
  • מהם האמונות, הפחדים והדפוסים המגבילים שאנו חוזרים עליהם שוב ושוב – ואיך לשחרר.
  • איך להיות בקשר קרוב עם מישהו מבלי לאבד ולבטל את עצמי.
  • מה עושים עם רגשות – כעס (הוא שוב פעם לא מקשיב לי), בושה (כשהילד בהתפרצות זעם בסוּפר), אשמה (לא ביקרתי מספיק את אבא בבית החולים), קנאה (בחברה שקיבלה קידום בעבודה), תסכול (הילדים שוב מול המסך), ייאוש (השיחה שוב הפכה לוויכוח), רכושנות, תלותיות וחרדה.
  • איך לזהות את הצרכים שלנו (הצורך בהערכה, בנראוּת, באהבה) ולתת להם מקום מבלי להיות אגואיסטיים.
  • איך לפתח חמלה (לא קל!) לעצמנו ולחלקים השונים שבנו, גם לאלה שאנחנו פחות אוהבים.

איך אנחנו הולכים לעשות את זה:

  • מודעוּת ככלי לפתירת קונפליקטים בינאישיים;
  • תשומת לב קשובה, לא שופטת, פתוחה ומאפשרת;
  • להיות בנעלי האחר/ת: אמפתיה ככלי להבנה, לקרבה ולאהבה – גם לעצמי;
  • מה לעשות עם תקשורת שעולה על שרטון כל-כך בקלות (שיפור מיומנויות תקשורת);
  • נלמד לעמוד מאחורי הבחירות שלנו ולבטוח ולשמוח במי שאנחנו.

את הנושאים האלה נלמד ונחקור ביחד דרך לימוד ותרגול, שיחה והקשבה, חקירה אישית וקבוצתית ותרגילים שונים. נשאב השראה ממסורות שונות כמו הבודהיזם, פסיכולוגיה מערבית, אינטליגנציה רגשית ועוד.

הקורס יתחיל ב 04.05.20 לאורך 15 מפגשים אחת לשבוע בימי שני בין השעות 16:00-19:00.

מתאים למתרגלים/ות חדשים/ות וותיקים/ות כאחד.

לסרטון של סנדיה בר קמה בנושא בודהיזם והתעוררות: סנדיה (רקפת) בר-קמה על התעוררות בחיי היומיום.

מספר המקומות בקורס מוגבל
לרישום 03-5495149.

תאריכי המפגשים בקורס:

מה הקשר – ימי ב’ 16:00-19:00
מפגש 14.5.20
מפגש 211.5.20
מפגש 318.5.20
מפגש 425.5.20
מפגש 51.6.20
מפגש 68.6.20
מפגש 715.6.19
מפגש 822.6.19
מפגש 929.6.20
מפגש 106.7.20
מפגש 1113.7.20
מפגש 1220.7.20
מפגש 1327.7.20
מפגש 143.8.20
מפגש 1510.8.20
בהנחיית: סנדיה בר-קמה
המנחים במרכז גוף נפש

מורה לדהרמה, ללימוד ותרגול בודהיזם ומדיטציית ויפאסנה, מתרגלת ומלמדת מזה 25 שנים, מורה בעמותת ‘תובנה’, במרכז הישראלי ללימודי גוף-נפש ובמסגרות נוספות, בארץ ובהודו, בריטריטים, בסדנאות ובקבוצות. חיתה 7 שנים חיי פרישות ותרגול באשרם ליוגה ומדיטציה בארצות הברית. משתמשת בכלים מהמסורת והתרגול הבודהיסטי ומהמסורת של האי-שניות (נון-דואל).
מנחה סדנאות, קורסים וקבוצות.
מאמינה שבכולנו טמונה היכולת לאהוב, לחמול, להיות נדיבים ולהתעורר.
האתר של סנדיה בר-קמה
יוטיוב – סנדיה (רקפת) בר-קמה התעוררות בחיי היומיום

השאירו פרטיכם ונחזור אליכם בהקדם:

קורסים נוספים בהנחיית סנדיה בר-קמה

סדנת שישי מרוכזת: לחיות את החיים עם קצת יותר חופש, רגיעה ושקט בתוך (ולמרות) הנסיבות

ניכנס לנעליו של הבודהה ונצעד בתחנות מרכזיות בדרכו כדי למצוא בסיפורו השראה לחיות את החיים עם קצת יותר חופש, רגיעה ושקט בתוך (ולמרות) הנסיבות.

מנחה: סנדיה בר קמה | מועד נוסף יפורסם

קרא עוד »

סדנת שישי עם סנדיה בר קמה | ההסתכלות הבודהיסטית על פרידות ומוות והקשרם לחיים ולהתעוררות

מה יחסינו אל המוות – של עצמנו ושל היקרים לנו וכיצד מפגש עם הנושא יכול לשפר את חיינו?

המפגש ישלב לימוד, מדיטציה מונחית ותרגול משותף.

*** הסדנה התמלאה.

מנחה: סנדיה בר קמה | תאריך: 02/08/2019

קרא עוד »
גלילה למעלה