מיינדפולנס מבוסס חמלה למטפלות.ים

תרגול מיינדפולנס מאפשר לנו לחיות בעולם באופן פחות שיפוטי ותגובתי. זוהי תשומת לב קשובה שיש בה קבלה ונוכחות במתרחש כאן ועכשיו. מיינדפולנס מוכח כמיטיב ומשפר את איכות החיים, מצב הרוח, התנהלות במצבי מתח ועומס, ומלמד אותנו לחיות את חיינו באופן מלא ועשיר.

טיפול מבוסס מיינדפולנס וחמלה שם דגש על המתרחש ברגע ההווה ובכך מאפשר לנו ללמוד להיפרד מהרגלי חשיבה מזיקים ולטפח את הכוחות שבנו ואת היחס המיטיב כלפי עצמנו.  אימון במיינדפולנס ובחמלה מרחיב גם את יכולתנו להיות במגע קרוב ומקבל עם עולמנו הרגשי ועם שינויי החיים.

הנוכחות שלנו כמטפלים ומטפלות היא המתנה המשמעותית ביותר שיש לנו להציע להעניק – לעצמנו ולמטופלות/ים שלנו. בקורס נגלה כיצד תרגולי נוכחות וחמלה יכולים להעשיר את חיינו ולתרום רבות לרווחה הפנימית ולאפשר לחיות חיים יציבים, מלאים וערים יותר. מתוך כך עבודתנו הטיפולית יכולה להתברך בחופש, חיוניות ויצירתיות חדשה.

במהלך הקורס נכיר התערבויות הקיימות היום בתחומי טיפולי המיינדפולנס והחמלה כגון:
MBSR – מיינדפולנס להפחתת לחצים
ACT – תרפיית קבלה ומחוייבות
CFT – טיפול מבוסס חמלה
ונעמיק את ההכרות בגישת האקומי ועקרונותיה כפסיכותרפיה מבוססת מיינדפולנס וחמלה.

המפגשים יכללו:

• תרגולי מיינדפולנס ותרגולי חמלה והכרות עם התאוריה הבודהיסטית והמערבית בתחום.
• התנסויות תרגוליות משותפות והדגמות בכיתה לשימוש בכלים הנלמדים.
• שיח על יישום אישי וקליני של התכנים הנלמדים והנחיות להבאת התרגול הן לחיים האישיים והן לעבודה הטיפולית.
• הקורס ילווה בחומרי קריאה והעמקה לבית.

הנושאים המרכזיים:

• מהו מיינדפולנס – הכרות עם תרגול המיינדפולנס והקניית הרגלי תרגול, תאוריה וכלים פשוטים ליישום מיינדפולנס בחיי היומיום ובחדר הטיפולים.
• נוכחות גופנית כשער להווה – הנכחת הגוף בחיינו ובקליניקה, עבודה מודעת עם גוף והמידע הרגשי שבו.
• עבודה עם מחשבות ברוח המיינדפולנס – מיינדפולנס למחשבות, מטא- קוגניציה כאפשרות להתבונן במחשבות ולפתח עמדת אי הטמעות. הכרות עם דפוסי חשיבה ביקורתיים ומזיקים וטיפוח הרגלי חשיבה מיטיבים וחומלים
• מפגש חומל עם רגשות בראי המיינדפולנס – מהו בכלל רגש, איך אפשר ללמוד להיות איתו בקשר באופן המשחרר אותנו מסיפורים מאמללים, מה לרגש, גוף ומחשבה? נלמד ונתנסה מודל RAIN לחמלה עצמית בעבודה עם רגשות מאתגרים
• עקרון נוכחות אוהבת ועקרונות נוספים לעבודת המטפל.ת  בפסיכותרפיה מבוססת מיינדפולנס בגישת האקומי, ויישומם בקליניקה ובחיים.
• מעגל לחץ וחרדה –כלים של קשיבות וחמלה בהתמודדות עם חרדה.
• חמלה עצמית מהי ? – בקורס הנוכחי נעמיק ללימוד הגדרת החמלה העצמית, ביטוייה בחדר הטיפולים. עבודה עם קולות של ביקורתיות, אשמה וחוסר ערך. נתנסה בתרגולים שונים ואמצעים שונים לטפח חמלה עצמית כחלק אינטגרלי מעבודתינו הטיפולית
• איכויות הלב –אוצרות הלב שמציעה לנו המסורת הבודהיסטית . נכיר ונתנסה בשלל תרגולים שימושיים ומעשיים לטיפוח אותן איכויות יקרות של ידידות, חמלה, הכרת תודה וסליחה.
• פוסט טראומה וכלים מעולם המיינדפולנס והחמלה במפגש איתה.