מבוא קצר לבודהיזם ומיינדפולנס – קורס אונליין

בהנחיית: אלה טולנאי
תאריך הפתיחה הקרוב: 14/06/2020
תאריך סיום: 19/07/2020
מספר מפגשים: 6
תאריכים נוספים: 18/10/2020

השאירו פרטיכם ונחזור אליכם בהקדם:

תקציר הקורס

הקורס נלמד בגישה נינוחה ובהירה המתאימה לכל מי שמעוניין לטעום מהדרך העשירה הזאת. הקורס משלב לימוד תאורטי, תרגול ופרק זמן לשאלות.

6 מפגשים בימי ראשון בין השעות 18:00-20:30 החל ב 14.06.20

המפגשים יתקיימו ב ZOOM וכוללים תמיכה טכנית וסיוע בהתחברות

להרשמה עצמית בטופס פעילויות האונליין לחצ/י כאן

מידע מלא: מבוא קצר לבודהיזם ומיינדפולנס – קורס אונליין

לא צריך לנסוע רחוק על מנת להביא לחיינו שמחה, חיוניות ושקט מהדאגות והלחצים המוכרים.

המיינדפולנס והחכמה הבודהיסטית מציעים לנו כלים פשוטים להביא לחיינו נוכחות, קבלה, בהירות ונינוחות. מדיטציית מיינדפולנס מפתחת בנו כישורים מנטאליים בסיסיים (ריכוז, קשב ונוכחות), מסייעת בהפחתת מתח, חרדה, לחץ ודיכאון ומלמדת אותנו, יחד עם חכמת הדרך הבודהיסטית איך להתבונן על חיינו במבט רחב, משחרר וחומל יותר.

הקורס נלמד בגישה מזמינה, נינוחה ובהירה המתאימה לכל מי שמעוניין לטעום מהדרך העשירה הזאת. זהו קורס חוויותיי ומותאם לחיינו העמוסים.

תרגול המיינדפולנס מכיל ארגז של כלים פשוטים ופרקטיים, הנגישים לכל אדם, בכל גיל, להתמודדות עם האירועים בחייו או בחייה.

  • להירגע, לנוח, לשפר את הריכוז.
  • למצוא שקט ושלווה פנימיים, גם במצבים קשים.
  • ויסות מצבי מתח, לחץ, כעס וחרדה; שליטה בתגובתיות ובשיפוטיות.
  • פיתוח קשב פנימי וקשב לזולת.
  • ניהול קונפליקטים אישיים ומקצועיים.
  • להתמודד טוב יותר עם דאגות ומחשבות טורדניות.

בין תכני הקורס

  • מה זה מיינדפולנס ולמה זה מועיל? מהי מודעות קשובה, כיצד מתרגלים אותה ומביאים אותה לחיינו
  • איך להפרד משיח פנימי שיפוטי- איך להחליף את השופט הפנימי הבלתי פוסק בשיח פנימי נעים, מכבד. איך ללמוד להיות חברים של עצמנו
  • האחזות ושחרור- מהי התנועה הפנימית הנצמדת לדברים ורעיונות ולא מרפה, מדוע זה קורה ואיך אפשר לבחור להניח לה.
  • ארעיות ושינוי- הכל משתנה כל הזמן, ההזכרות בכך מביאה ברכת חופש גדולה לחיינו.
  • מחשבות ומה עושים איתן?- נלמד להבחין בין דפוסי חשיבה מיטיבים ומזיקים ולחזור להיות בעלי הבית בבלאגן הזה.
  • עבודה עם רגשות- מה קורה לנו ברגעי הכעס, החרדה, הבדידות ואיך אפשר לגלוש בקלות יותר על גלי הרגש
  • הקשבה ודיבור מודעים- נתרגל כלים פשוטים ומשני חיים לאופן בו אנחנו משוחחים ומקשיבים.
  • חמלה וידידותיות – נטפח את האפשרות לפגוש באכפתיות וסבלנות את עצמנו, את הדפוסים המוכרים ואת הסביבה.

הקורס מלווה במדיטציות מונחות לתרגול בבית ובחומרי קריאה וצפייה.

בהנחיית: אלה טולנאי
ella tulnai

בעלת M.A בעבודה סוציאלית, מטפלת באמצעות מיינדפולנס והאקומי. מנחת MBSR, מיינדפולנס ומדיטציית ויפאסנה, מלמדת בעמותת “תובנה” ובאופן פרטי קבוצות וסדנאות מדיטציה. בוגרת תכנית הכשרת מנחי MBSR מטעם אוניברסיטת בנגור – אנגליה, מורת יוגה, מתרגלת ולומדת בודהיזם, מדיטציה ויוגה מאז שנת 2000, במהלכם שהתה תקופות תרגול ארוכות במזרח, באירופה ובארץ ולמדה עם מורים רבים.

השאירו פרטיכם ונחזור אליכם בהקדם:

קורסים נוספים בהנחיית אלה טולנאי

מפגשי הדרכה ותרגול – מיינדפולנס וחמלה בקליניקה

​דרך המיינדפולנס היא דרך חיים של הזכרות והעמקת הנוכחות בכל רבדי החוויה. בסדרת מפגשים זו ​​נעמיק בתכנים שנלמדו בקורסי מיינדפולנס​ למטפלים.ות השונים, וביישומם בקליניקה.

6 מפגשים אונליין בהנחיית אלה טולנאי

הקורס נדחה – מועד חדש יפורסם בהמשך

קרא עוד »

ימי חמלה ושמחה – סדרת מפגשי שישי תרגול – אונליין

ארבעה מפגשי בוקר קיציים לחיבור והעצמת איכויות הלב הבודהיסטיות

המפגשים יתקיימו בימי שישי בבוקר החל מה-10.6.22

המפגשים מיועדים לכולם:
למי שמעולם לא שמע.ה בודהיזם
למי שמדקלמ.ת את כל רשימות הבודהא בשנתה
למי שזוכרת
למי ששכחה
ובמיוחד לכל מי שרוצה לפסוע ביחד בטוח וחברי עוד כברת דרך משמעותית לעולמות החופש הפנימי

קרא עוד »

מיינדפולנס למטפלות.ים

הכרות עם תרגול המיינדפולנס ושילובו בעבודה הטיפולית.

קורס אונליין למטפלות.ים

בהנחיית: אלה טולנאי

תחילת הקורס: 2.3.22

ההרשמה סגורה
קורס חדש ייפתח בשנה"ל הבאה 

קרא עוד »
גלילה למעלה

להרשמה לארועי יום פתוח און ליין

*אנא בחר/י את המפגשים בהם תרצה/י להשתתף, יש לשים לב שלא להירשם למפגשים בשעות חופפות.
** פרטים וקישורים יישלחו במייל.