סדנת מיינדפולנס לעבודה עם מחשבות

בהנחיית: סנדיה בר-קמה
תאריך הפתיחה הקרוב: 27/02/2020
תאריך סיום: 28/02/2020
מספר מפגשים: 2
למי זה מתאים: למתרגלים/ות חדשים/ות וותיקים/ות כאחד

סדנת מיינדפולנס | איך להתמודד עם מחשבות הגורמות לדאגות, חרדות, כעסים וכו’.

סדנת סופ”ש בהנחיית סנדיה בר קמה
יום חמישי, 27/02/20 בין השעות 15:00-20:00
יום שישי, 28/02/20 בי השעות 10:00-15:00

השאירו פרטיכם ונחזור אליכם בהקדם:

מידע מלא: סדנת מיינדפולנס לעבודה עם מחשבות

“איש לא יכול לפגוע בנו כמו מחשבה לא נבונה, ואיש לא יכול לעזור לנו כמו מחשבה נבונה.”
מתוך הלב הנבון, ג’ק קורנפילד

“המחשבה אינה חומדת את תכניה…”
מתוך שיר של אגי משעול

האם אתן/ם מודעות לעד כמה מצב הרוח והרגשות שלנו תלויים במחשבות שעוברות לנו בראש מתחת לרדאר של המודעוּת?
מה המחשבה הראשונה שחולפת לך בראש כשאת/ה פוקח/ת עיניים בבוקר?

למחשבות שמתרוצצות בראש שלנו יש כוח עצום והשפעה עצומה על חיינו. הן יכולות לגרום למצוקות, חרדות, דיכאון, כעסים וסבל. כל כך הרבה מהסבל שלנו נובע ממחשבות שמתפרעות ללא שליטה שאנחנו לא מצליחות/ים להפסיק אותן, ממחשבות של עצבים ורוגז, דאגות ושיפוטיות, או מסתם רעש מנטלי טורדני של הפטפוט האינסופי  שרץ לנו בראש והורס לנו את איכות החיים.

חלק גדול מהדרמה של חיינו מצוי בעולם המחשבות שלנו. כמו שאומר מארק טווין: “חיי היו מלאים בדרמות – חלקן הקטן אפילו התרחשו במציאות”.

בעזרת תרגול המיינדפולנס אפשר לעבוד עם מחשבות טורדניות, עם מחשבות שמעוררות רגשות קשים, ואפשר להקל על התסכול, הקושי והכאב שמלווים את חיינו.

מיתוסים רווחים טועים לחשוב שמטרת המדיטציה היא להימנע ממחשבות, ושתרגול נכון מונע ממחשבות להופיע. כך, הופעתן של מחשבות נתפסת כראייה שהתרגול לא מוצלח, או שהמדיטציה לא עובדת.

מיינדפולנס למחשבות לא מתכוון למנוע ממחשבות להופיע, אלא מיועד לפתח בנו מיומנות כך שהמחשבות לא ישלטו בנו, לא יאמללו אותנו ולא יגרמו לנו לסטרס ולסבל מיותרים.

מטרת התרגול עם המחשבות היא לרתום את המפגש עם עולם המחשבות למטרת השתחררות מעריצות המחשבה.

היכרות עם המחשבות כתופעה – מסייעת להכיר את טבע המציאות או את טבע התודעה עצמה, ומפתחת את היכולת לאבד את תחושת ההזדהות עם המחשבות “שלנו” –ולצפות בהן כמו בסרט, עם הומור.

אם נבחן את חיינו נגלה שאיכות חיינו מושפעת לא רק ממה שקורה לנו, אלא – ואולי בעיקר – מסוג המחשבות המעסיקות אותנו. התרגול מביא לשחרור התודעה מהזדהות עיוורת עם כל מה שעובר בראש, ומאפשר לנו להתייחס אל המחשבות ללא תגובתיות, ללא לקיחת בעלות וללא מחויבות של חתונה קתולית.

בסדנת מיינדפולנס נחקור:

  • מהי מחשבה?
  • כמה מחשבות חולפות לנו בראש ביום?
  • כמה מהן חיוביות וכמה מהן שליליות?
  • מה הדבר הכי מדהים וטרגי לגבי המחשבות שלנו?
  • מהן חמש הסיבות להיאחזות במחשבות שלנו
  • ומהן חמש הדרכים שהבודהה הציע להתמודד איתן
  • איך כל זה קשור להרגעת וויסות חרדות
  • והכי חשוב: איך לרתום את המחשבות כך שיעבדו בשבילנו – ולא אנחנו נעבוד בשבילן!

בסדנה נלמד כמה תרגילים עמוקים של שינוי ההרגלים המחשבתיים, ולקיחת בעלות על מצבנו הנפשי על ידי חשיבה מודעת.
המחשבות יכולות להיות האויב הכי גדול שלנו – או בנות-הברית הכי טובות שלנו. בסדנה נלמד איך להפוך אותן לבנות-ברית.

סדנת מיינדפולנס תהיה חוויתית-תרגולית ותכלול פרקי זמן של מדיטציה בשתיקה, לימוד ושיחה, חקירה אישית וקבוצתית, ותרגילים שונים.

“אנשים אינם נלחצים מהמצב אלא ממה שהם חושבים עליו”.
אפיקטטוס, המאה ה-I לספירה

בהנחיית: סנדיה בר-קמה
המנחים במרכז גוף נפש

מורה לדהרמה, ללימוד ותרגול בודהיזם ומדיטציית ויפאסנה, מתרגלת ומלמדת מזה 25 שנים, מורה בעמותת ‘תובנה’, במרכז ללימודי גוף נפש ובמסגרות נוספות, בארץ ובהודו, בריטריטים, בסדנאות ובקבוצות. חיתה 7 שנים חיי פרישות ותרגול באשרם ליוגה ומדיטציה בארצות הברית. משתמשת בכלים מהמסורת והתרגול הבודהיסטי ומהמסורת של האי-שניות (נון-דואל).
מנחה סדנאות, קורסים וקבוצות.
מאמינה שבכולנו טמונה היכולת לאהוב, לחמול, להיות נדיבים ולהתעורר.
האתר של סנדיה בר-קמה
יוטיוב – סנדיה (רקפת) בר-קמה התעוררות בחיי היומיום

השאירו פרטיכם ונחזור אליכם בהקדם:

קורסים נוספים בהנחיית סנדיה בר-קמה

סדנת שישי מרוכזת: לחיות את החיים עם קצת יותר חופש, רגיעה ושקט בתוך (ולמרות) הנסיבות

ניכנס לנעליו של הבודהה ונצעד בתחנות מרכזיות בדרכו כדי למצוא בסיפורו השראה לחיות את החיים עם קצת יותר חופש, רגיעה ושקט בתוך (ולמרות) הנסיבות.

מנחה: סנדיה בר קמה | מועד נוסף יפורסם

קרא עוד »

סדנת שישי עם סנדיה בר קמה | ההסתכלות הבודהיסטית על פרידות ומוות והקשרם לחיים ולהתעוררות

מה יחסינו אל המוות – של עצמנו ושל היקרים לנו וכיצד מפגש עם הנושא יכול לשפר את חיינו?

המפגש ישלב לימוד, מדיטציה מונחית ותרגול משותף.

*** הסדנה התמלאה.

מנחה: סנדיה בר קמה | תאריך: 02/08/2019

קרא עוד »
גלילה למעלה