מבוא למיינדפולנס

תרגול המיינדפולנס מכיל ארגז של כלים פשוטים ופרקטיים, הנגישים לכל אדם, בכל גיל, להתמודדות עם האירועים בחייו או בחייה.

• להירגע, לנוח, לשפר את הריכוז.
• למצוא שקט ושלווה פנימיים, גם במצבים קשים.
• ויסות מצבי מתח, לחץ, כעס וחרדה; שליטה בתגובתיות ובשיפוטיות.
• פיתוח קשב פנימי וקשב לזולת
• ניהול קונפליקטים אישיים ומקצועיים.
• להתמודד טוב יותר עם דאגות ומחשבות טורדניות.

לקריאה בהרחבה על מיינדפולנס לחצ/י כאן

מידע מלא: מיינדפולנס למתחילים – קורס בסיס הכולל לימוד תאורטי, תרגול

מיינדפולנס פירושו מודעות קשובה, מודעות לרגע הנוכחי בתשומת לב וללא שיפוטיות.

לימוד מיינדפולנס מאפשר לנו להיות עם הדברים שקורים לנו בחיים בדיוק כפי שהם, ללא שיפוטיות וללא תגובה אוטומטית, אלא מתוך מודעות, נוכחות, התבוננות, שקט פנימי, קבלה, חמלה ופתיחות.

מדיטציית מיינדפולנס מאפשרת פיתוח וחיזוק של כישורים מנטאליים בסיסיים (ריכוז, קשב ונוכחות), מסייעת בהפחתת מתח, חרדה, לחץ ודיכאון, מאפשרת שיפור באיכות החיים ובראיית דברים בפרספקטיבה רחבה יותר, ועוזרת לנו למצוא שלווה שאינה תלויה בנסיבות חיצוניות, קשות ככל שיהיו.

תרגול המיינדפולנס משפיע באופן חיובי על אזורים חשובים במוח הקשורים לתפקודים יומיומיים, ניהוליים, קבלת החלטות, שליטה, ראיית הזולת, למידה וזיכרון, ויסות רגשות והקשבה לגוף.

התרגול משלב את לימוד הפילוסופיה הבודהיסטית ותרגול מדיטציית מיינדפולנס וחמלה, המאפשר לנו להיות בהווה, להכיל את כל קשת הרגשות והמצבים שהחיים מזמנים לנו, באופן מיטיב ומועיל יותר.

ההתבוננות השקטה והאובייקטיבית פנימה עוזרת לנו לראות דפוסים ששולטים בחיינו, עוזרת לנו לראות מה מפעיל אותנו, ומאפשרת להשתחרר מדפוסים והתניות שכובלים אותנו וגורמים לנו סבל. תרגול המדיטציה מסייע לפתח חוכמה וחמלה כלפי עצמנו וכלפי אחרים.

בקורס נלמד:

• מפגש ראשון – מה זה מיינדפולנס?
• מפגש שני – קשב לנשימה ולגוף
• מפגש שלישי – כאב אינו בהכרח סבל
• מפגש רביעי – מה אומרות המחשבות
• מפגש חמישי – לארח את הקושי
• מפגש שישי – עולם הרגשות

הקורס מיועד למתרגלים מתחילים, לא נדרש ניסיון או ידע מוקדם בתרגול

לפרטים והרשמה מוזמנים.ות ליצור עמנו קשר
03-5495149 | mindbody@mindbody.co.il