מעגל החיים הנשי – נפש . גוף . פריון

מבנה המפגשים

כל ערב לימוד יכלול הרצאה בת שעה אקדמית שתעביר פסיכולוגית קלינית שמתמחה בבריאות האישה ולאחריה סדנה חוויתית בת שעה אקדמית שתועבר על ידי מרצות אורחות מתחלפות

פרק 1  – הפסיכולוגיה של ההריון

13.12, 27.12 ימי ג' בין השעות 19:30-21:15

מרצה: ענבר פריד צאיג, דפי רהב הס

מנחה: רות בן-אשר

תקופת ההיריון הינה תקופה מורכבת ומטלטלת בחיי נשים. הגוף משתנה, ההורמונים נוסקים, העייפות גוברת וישנו קושי ניכר להתרכז, הבחילות וחוסר נוחות גופנית והתנועה הבלתי פוסקת שבין התרגשות לחרדה, תקווה ודאגה. נשים רבות חוות מצבי רוח או מחשבות מטרידות, במהלך ההיריון. התגובות הנפשיות הללו הן טבעיות, ובמידה מסוימת אפילו נחוצות, שכן הן מעידות על עבודה פסיכולוגית שהאישה ההרה עוברת עם עצמה כהכנה להורות: כפי שבטנה ורחמה עוברים שינויים, כך גם נפשה נמתחת ומפנה מקום  לתינוק החדש, שעתיד לתפוס מקום ולשנות את חיי כל הסובבים אותו.

במהלך הסדנה הקלינית שתעסוק בתקופת ההיריון נפגוש את דפי וענבר, לשיחה אודות התהליכים הפסיכולוגים האופייניים לאישה ההרה, וסקירה של החוויות הרגשיות הנורמטיביות שמתרחשות אצל נשים בהריון.

פרק 2 : הכנה רגשית ללידה:

10.1, 17.1 ימי ג' בין השעות 19:30-21:15

מרצות: דפי רהב הס, ענבר פריד צאיג

מנחות: רות בן אשר, רויטל דהן שבח

נשים רבות חוששות מתהליך הלידה, באופן טבעי ומובן. נשים בתרבות המערב לרוב לא נפגשו במהלך חייהן באופן אישי וקרוב עם תהליכי לידה. הן אינן תמיד יודעות למה גופן מסוגל, וחוששות מאוד משום ששמעו על סיפורי לידה קשים או צפו בלידות דרמטיות על מסכי הקולנוע.

ישנה אפשרות להגיע אחרת אל תהליך הלידה. ישנה אפשרות להכין נשים מבחינה רגשית כך שיגיעו מבינות יותר, בטוחות בעצמן ובגופן, ועם הבנה טובה יותר למה יכול להשפיע על תהליך הלידה כך שהוא יחווה כמוצלח.

במפגשים אלו נאזין להרצאות מפי דפי וענבר, אשר ישוחחו איתנו על הקשר בין מצבה הנפשי של היולדת, האופן שבו היא נוטה להתמודד עם סיטואציות מלחיצות, התפיסות שלה לגבי הלידה והאופן שבו הלידה נחווית – גופנית ונפשית.

בחלקם החוויתי של הסדנאות יובילו אותנו רות בן אשר ורויטל דהן שבח דרך תרגול של כלים פרקטיים וטכניקות שונות אשר יאפשרו לנשים להגיע מוכנות יותר אל תהליך הלידה.

פרק 3 – הפסיכולוגיה של אי הפריון:

28.2, 21.2 ימי ג' בין השעות 19:30-21:15

מרצה: ענבר פריד צאיג
מנחות: מירה ארצי פדן, אודליה ווינברג

האישה המטופלת בטיפולי פוריות עומדת בפני אתגר גופני ופסיכולוגי מטלטל. משלב ההכרה בעצמה כ"אישה עם בעיות פריון", דרך פרוצדורות רפואיות פולשניות המוציאות מאיזון הורמונאלי. האישה עלולה להימצא במשך שנים בטיפולי פוריות כשעתידה הפריוני לוטה בערפל והיא לא יודעת האם היא תהפוך לאמא. במקביל, היא עלולה לחוש עצמה מבודדת מן החברה, כששאר הסובבים אותה מגדלים ילדים בעוד היא חשה עצמה "תקועה" ומתוסכלת. לכל אלו יש השפעות על יכולתה לעבוד, להתמך חברתית, להיות בזוגיות מספקת, לחוות את גופה בצורה חיובית ולתכנן את עתידה המשפחתי כפי שקיוותה. אם זאת, כמעט ואין הכרה למצבה המורכב, הן על ידי החברה והן על ידי הקהילה הרפואית-פסיכולוגית.

בחלקה הראשון של הסדנה, תשוחח ענבר פריד צאיג על המורכבות הפסיכולוגית המלווה נשים ותתאר תהליכים שונים המאפיינים את התקופה.

בחלק הסדנאי אותו תנחה אודליה ווינברג, נלמד כיצד היוגה הנפשית מאפשרת לנו להתבונן בשלל הרגשות המורכבים העולים סביב התהליך, כיצד הם מתבטאים בגוף, איך ניתן לחוות אותם ברוח של חקירה ועיניים טובות, ובכך ננסה לאפשר תחושת מרחב פנימי. בנוסף, נעזר בתרגולי יוגה באופן שיכול לסייע לנשים במהלך הטיפולים ולשמש כטיפול תומך נפשי וגופני.

אין צורך בניסיון קודם בתרגול

פרק 4 – הפסיכולוגיה של גיל המעבר:

14.3, 21.3 בין השעות 19:30-21:15

מרצות: דפי רהב הס, ענבר פריד צאיג

מנחה: סנדיה בר קמה

בניגוד למינים אחרים בטבע, נשים מאבדות באמצע חייהן את האפשרות להתרבות וממשיכות לחיות עשרות שנים ללא השפעתם המיטיבה והמזינה של הורמוני המין. תקופת המעבר בה הן "נגמלות" מהורמוני המין עלולה להיות לא פשוטה הן גופנית והן נפשית כשהיא מעוררת שאלות הנוגעות בזהות, בגוף, במיניות ובייעוד החיים בהמשך.

בחלקה הראשון של הסדנה, תסקור ענבר את התהליכים הנפשיים אשר מאפיינים נשים בתקופה זו, ונעסוק במאפיינים הפסיכולוגיים אשר יכולים לאפשר לאישה לחוש שוב בעלות על גופה המשתנה ולהסתגל אל צומת זו כצומת משחררת ומעצימה. דפי תשוחח על עצב הואגוס, האחראי במידה רבה על הקשר בין גוף ונפש האישה, ועל הסימפטומים האופיינים לגיל המעבר.

בחלק החוויתי תוביל אותנו סנדיה בר קמה להתבוננות מיטיבה בעזרת כלים מעולם המיינדפולנס: התבוננות על התפיסות המאפיינות את האישה בתקופה זו, ותרגול חוויתי שמאפשר לה לשחרר תוויות וזהויות בהן היא מורגלת. נאפשר לאישה להפגש באופן אחר עם מה שקורה בגופה, בנפשה וברגשותיה ובכך נחסוך סבל מיותר ונאפשר מעט יותר חמלה במפגש עם מכאובי הגוף והנפש.

פרק 5 – הפסיכולוגיה של המחזור החודשי הנשי והימים שלפני הוסת:

9.5, 16.5. ימי ג' בין השעות 19:30-21:15

מרצה: ענבר פריד צאיג

מנחות: אלה טולנאי, קרן הלרשטיין אביטן,

נשים רבות חוות סימפטומים כלשהם בימים שלפני המחזור החודשי, וישנם מעל ל – 200 סימפטומים שונים המיוחסים לתקופה זו. לשינויים ההורמונאליים בימים אלו ישנה השפעה על מעגלי המוח של האישה וכתוצאה מזה על התנהגותה ורגשותיה. למרות המאפיין הביולוגי המובהק שמשפיע על נשים בימים אלו, נשים רבות חשות אשמות ונבוכות באופן שבו הן עלולות להרגיש ולהתנהג.

בהרצאות הפסיכולוגיות שיפתחו את הסדנה הנ"ל, תעסוק ענבר באופן שבו נשים תופסות וחוות את עצמן בימים אלו. נבחן את עמדת החברה לנשים בימים שלפני המחזור, ונעסוק בקשר ההדדי בין האישי והתרבותי: נראה כיצד תפיסות חברתיות נותנות לגיטמציה (או לא) לנשים לחוש ולהתנהג באופנים מסויימים, ובכך משפיעות על עוצמת הסימפטומים שאישה חווה, והאופן שבו היא מתייחסת לגופה, לצרכיה ולרגשותיה.

בחלק הסדנאי אותו תנחה אלה טולנאי, נציע נקודת מבט מיינדפולנסית-הוליסטית, רחבה, ומקבלת על תנועת המחזור הנשי. נחקור את מתנות הזמנים השונים בחודש ונתנסה יחד בתרגולים שמאפשרים ללוות את ימי החודש הרגישים כך שההתמודדות איתם תהייה קלה וזורמת יותר.

בחלק הסדנאי אותו תנחה קרן הלרשטיין אביטן, נתנסה בתרגול יוגה שמתאים לזמן הווסת. נרצה להתאים את התרגול לימים השונים במחזור החודשי תוך כדי הפניית תשומת הלב של האישה לגופה והבנה מה יכול להיטיב עימה, על מנת לאפשר הקשבה וחיבור עמוקים של האישה לעצמה.

פרק 6 – הפסיכולוגיה של הכאב במעגל החיים הנשי:

27.6, 4.7 ימי ג' בין השעות 19:30-21:15

מרצה: דפי רהב הס

מנחה: קרן הלרשטיין אביטן

כאב נתפס כחלק טבעי ממהלך חייהן של נשים בתהליכים נורמטיביים כגון וסת, הריון ולידה. בנוסף לאלו, סוגים שונים של כאב ותסמונות כאב יכולים להופיע בתוך מעגל החיים הנשי. נשים סובלות יותר מכאב כרוני ויש לכך סיבות פיזיולוגיות, פסיכולוגיות וחברתיות.

במפגשים הפסיכולוגיים תלמד אותנו דפי על הפסיכולוגיה של הכאב. נייחד את הכאב הנשי ונעמיק בשיח על התכנים הנפשיים המלווים את האישה המתמודדת עם הכאב.

בחלק הסדנאי נתרגל יוגה נשית עם קרן הלרשטיין אביטן. יוגה זו נמצאה כיעילה עבור נשים הסובלות מכאב וכיווץ כרוני. נתמקד בבניית מרחב בטוח ובגיוס המשאבים של האישה כבסיס לתהליך הגופני. נתנסה בתנוחות רסטורטיביות שיכולות להקל על נשים בזמן כאב ונדון מה יאפשר לנו עבודה מיטיבה עם הגוף, שלא תמשיך לשחזר את מעגל הכאב.

לעיון בסילבוס הקורס – מוזמנות.ים ללחוץ כאן >>>

פירוט המפגשים:

לפרטים נוספים ולהרשמה על ידי נציג.ה
מוזמנים.ות ליצור איתנו קשר
בטלפון 03-5495149 גם בוואטסאפ
במייל mindbody@mindbody.co.il
או השאירו פרטים בעמוד זה