מאמרים

מהי גישת ההתמקדות מאת ירדן כרם

מהי גישת ההתמקדות גישת ההתמקדות הינה דרך להכרת עצמי. היא אחת הדרכים המרתקות והמעניינות להבנה של האדם את עצמו. זו דרך חיים של מודעות עצמית, מסוג אחר. הדבר הראשון שההתמקדות מבקשת היא פאוזה ומוכנות להיכנס פנימה, לשים לב אל הגוף ואל תחושותיו. ברגע שעצרנו לרגע על מנת להיות במצב של "קשיבות" – אנו בוחרים נושא …

מהי גישת ההתמקדות מאת ירדן כרם Read More »

ההתמקדות

ד"ר סטיבן פולדר | כיצד לנווט את דרכנו בתבונה בתוך נסיבות חיינו: על קבלת החלטות ברוח התרגול הבודהיסטי

לפעמים זה מתיש. אנחנו לא מצליחים לקבוע איזה החלטות טובות לנו. ההתלבטות יכולה להיות פעוטה, כמו לאיזו מסעדה לצאת בערב, או כבדת משקל, כמו השאלה האם להתחתן. בחירות אלה נתפסות כגורליות במיוחד בגיל צעיר; ההתלבטות בין תחומי לימוד באוניברסיטה יכולה להדיר שינה מעינינו ולהטריד אותנו במשך שבועות. התודעה העומדת מול אינסוף האפשרויות שהעתיד טומן בחובו …

ד"ר סטיבן פולדר | כיצד לנווט את דרכנו בתבונה בתוך נסיבות חיינו: על קבלת החלטות ברוח התרגול הבודהיסטי Read More »

shutterstock 714711421

CBT הטיפול הקוגניטיבי ביהביוריסטי

אהרון בק מייסד שיטת הטיפול הקוגנטיבית אהרון בֶּק היה פסיכיאטר יהודי יליד 1921 רוד איילנד ארה”ב. לאחר שהשתלם בלימודי אומנות, מוסיקה, סוציולוגיה ורפואה, החל בֶּק ב-1950 להתמחות בפסיכיאטריה באוניברסיטת פנסילבניה. בתקופה זו שלטה בעולם הטיפולי השיטה הפסיכואנליטית של פרויד וממשיכיו. מול התיאוריה הפסיכואנליטית פיתח הפסיכולוג האמריקני אלפרד סְקינֵר את תיאוריית הביהביוריזם שלא מצאה טעם “לחפור” …

CBT הטיפול הקוגניטיבי ביהביוריסטי Read More »

CBT New

על תרפיית קבלה ומחויבות (ACT) – להיות בקשר מלא עם ההווה

הגל השלישי בטיפול הקוגניטיבי-ביהביוריסטי (CBT)  הוא שילוב של “תיאוריית הלמידה הביהביוריסטית” שהייתה פיתוח טיפולי מבית מדרשו של פרדריק סקינר (Skinner) מאבות הפסיכולוגיה, ושל הטיפול הקוגניטיבי אותה פיתח אהרון בק (Beck) בשנות ה-60. שיטת טיפול זו החלה מאז לתפוס מקום משמעותי מבין שיטות הטיפול הפסיכולוגי לצד הטיפולים הדינמיים מבית המדרש הפסיכואנליטי, עד שכיום רוב הגישות הטיפוליות …

על תרפיית קבלה ומחויבות (ACT) – להיות בקשר מלא עם ההווה Read More »

3

MBSR – גישת אימון מנטלי להפחתת לחץ ושיפוטיות

MBSR באמצעות תרגול מיינדפולנס בגישת MBSR ניתן להפחית לחץ, שיפוטיות ואף כאבים כרוניים וקשיי שינה. MBSR – גישת אימון מנטלי להפחתת לחץ ושיפוטיות   אז מה זה (Mindfulness-Based Stress Reduction)? בעברית: "הפחתת מתחים מבוססת מיינדפולנס" היא שיטת אימון מנטלי שיעילותה הודגמה במחקרים רבים. את השיטה פיתח הפרופסור ג'ון קבאט-צין (Jon Kabat-Zinn), רופא אמריקני מאוניברסיטת מסצ'וסטס …

MBSR – גישת אימון מנטלי להפחתת לחץ ושיפוטיות Read More »

MBSR

מיינדפולנס | מאמר

מדוע מיינדפולנס אפקטיבי? מיינדפולנס הוכח כאמצעי יעיל להתמודדות עם העומס והאתגרים של החיים המערביים ולהקלה על תסמיני עומס ומתח. קצב האירועים המהיר והשינויים הדינמיים בחיינו מובילים להיווצרות מתחים נפשיים ודאגות שעשויות לפגוע באיכות התפקוד היומיומי שלנו ובפן הרגשי בחיינו. החיים בעידן המודרני מאופיינים באתגרים רבים שעשויים להוביל לסטרס, חרדות ותסמינים פסיכוסומטיים.  קשיים יומיומיים כמו: פקקי …

מיינדפולנס | מאמר Read More »

חדש

אהבה בימי קורונה

"אהבה בימי הקורונה" (פראפראזה על ספרו של גארסיה מארקס אהבה בימי כולרה), סנדיה בר-קמה רשימת עצות איך ניתן להרגיע את החרדות ולשמור על שפיות בזמנים הנוכחיים. איזה ימים שאנחנו עוברות ועוברים! אי-ודאות, אובדן שליטה על חיינו, פחד מהלא ידוע, בלבול וחוסר אונים – קשה שלא להתחרפן מהמצב. רובנו חוות וחווים שינויים לא צפויים שנכפו עלינו …

אהבה בימי קורונה Read More »

7 01
גלילה למעלה

להרשמה לארועי יום פתוח און ליין

*אנא בחר/י את המפגשים בהם תרצה/י להשתתף, יש לשים לב שלא להירשם למפגשים בשעות חופפות.
** פרטים וקישורים יישלחו במייל.