מיינדפולנס למתחילים | קורס פרונטלי | כפר סבא

בהנחיית: שלומית שלו

מספר מפגשים: 8

שעות אקדמיות:

למי זה מתאים: קורס בסיס למתחילים

השאירו פרטיכם ונחזור אליכם בהקדם:

תקציר הקורס

הקורס נדחה – מועד חדש יפורסם

המפגשים ישלבו בין לימוד תאורטי, תרגולים קצרים והכוונה אישית.
אין צורך בניסיון מוקדם.

תרגול המיינדפולנס מכיל ארגז של כלים פשוטים ופרקטיים, הנגישים לכל אדם, בכל גיל, להתמודדות עם האירועים בחייו או בחייה:
– להירגע, לנוח, לשפר את הריכוז.
– למצוא שקט ושלווה פנימיים, גם במצבים קשים.
– ויסות מצבי מתח, לחץ, כעס וחרדה; שליטה בתגובתיות ובשיפוטיות.
– פיתוח קשב פנימי וקשב לזולת.
– ניהול קונפליקטים אישיים ומקצועיים.
– להתמודד טוב יותר עם דאגות ומחשבות טורדניות.

מידע מלא: מיינדפולנס למתחילים | קורס פרונטלי | כפר סבא

מיינדפולנס פירושו מודעות קשובה, מודעות לרגע הנוכחי בתשומת לב וללא שיפוטיות.
לימוד מיינדפולנס מאפשר לנו להיות עם הדברים שקורים לנו בחיים בדיוק כפי שהם, ללא שיפוטיות וללא תגובה אוטומטית, אלא מתוך מודעות, נוכחות, התבוננות, שקט פנימי, קבלה, חמלה ופתיחות.
מדיטציית מיינדפולנס מאפשרת פיתוח וחיזוק של כישורים מנטאליים בסיסיים (ריכוז, קשב ונוכחות), מסייעת בהפחתת מתח, חרדה, לחץ ודיכאון, מאפשרת שיפור באיכות החיים ובראיית דברים בפרספקטיבה רחבה יותר, ועוזרת לנו למצוא שלווה שאינה תלויה בנסיבות חיצוניות, קשות ככל שיהיו.
תרגול המיינדפולנס משפיע באופן חיובי על אזורים חשובים במוח הקשורים לתפקודים יומיומיים, ניהוליים, קבלת החלטות, שליטה, ראיית הזולת, למידה וזיכרון, ויסות רגשות והקשבה לגוף.
התרגול משלב את לימוד הפילוסופיה הבודהיסטית ותרגול מדיטציית מיינדפולנס וחמלה, המאפשר לנו להיות בהווה, להכיל את כל קשת הרגשות והמצבים שהחיים מזמנים לנו, באופן מיטיב ומועיל יותר.
ההתבוננות השקטה והאובייקטיבית פנימה עוזרת לנו לראות דפוסים ששולטים בחיינו, עוזרת לנו לראות מה מפעיל אותנו, ומאפשרת להשתחרר מדפוסים והתניות שכובלים אותנו וגורמים לנו סבל. תרגול המדיטציה מסייע לפתח חוכמה וחמלה כלפי עצמנו וכלפי אחרים.

הכירו את מנחת הקורס: לקריאת הראיון עם שלומית שלו לחצ/י כאן

למי מיועד הקורס?
קורס בסיס למתחילים הכולל לימוד תאורטי, תרגול.

בקורס מיינדפולנס למתחילים נלמד:
מפגש ראשון – מה זה מיינדפולנס?
מפגש שני – קשב לנשימה ולגוף
מפגש שלישי – כאב אינו בהכרח סבל
מפגש רביעי – מה אומרות המחשבות
מפגש חמישי – לארח את הקושי
מפגש שישי – עולם הרגשות
מפגש שביעי – הרחבת ארגז הכלים
מפגש שמיני – איכויות הלב

הקורס נדחה – מועד חדש יפורסם

לקורסים נוספים בתחום מיינדפולנס >

בהנחיית: שלומית שלו

מתרגלת ולומדת מעל 10 במסגרת תובנה, ועם מורות שונות מהארץ ובעולם. כ- 7שנים פעילה בתפקידים שונים בעמותה, ובשנה האחרונה משרתת כיושבת ראש הועד המנהל של העמותה.

עובדת ומנחה במרכז גוף נפש קורסי מיינדפולנס ודהרמה בחיי היום יום. בוגרת הכשרת מורי MBSR של מכון מודע למיינדפולנס, מדע וחברה מבית הספר ברוך איבצ’ר לפסיכולוגיה הבינתחומי הרצליה. בעלת תארים שניים בפסיכולוגיה ומנהל עסקים, ניסיון מקצועי בחברות וארגונים גדולים, בניהול פרוייקטים ובשיווק.

מלווה תהליכים אישיים, מתנדבת בפרוייקט מדיטציה "אחד על אחד" בליווי מתמודדות.ים עם סרטן, מאמינה כי התרגול הוא משנה חיים, וכי הלימוד זמין ופתוח לכל – ללמוד להיות ולחיות ביותר שלווה ונחת, באופן מודע ולב פתוח.