נתרגל איך לחיות את חיינו מתוך תשומת לב מירבית לרגע הנוכחי (מיינדפולנס), הזמן היחיד בו באמת מתרחשים החיים, מבלי להיסחף אחר התזזיתיות של המיינד, חרטות על העבר ודאגות על העתיד.
אין כמו השילוב של תרגול מדיטציה והרעננות של הבוקר. נתרגל מדיטציה בישיבה, מדיטציה בהליכה ונקשיב לדהרמה היומית על מנת להביא את המדיטציה לחיי היומיום שלנו. נקשיב לשיחה היומית, נוכל לשתף ולשאול שאלות.
תרגול מדיטציה והמיינדפולנס מיועד להביא שמחה והבנה לחיינו, לאפשר לנו לתקשר עם עצמנו ועם אנשים סביבנו באופן אוהב ומספק. הוא עוזר לנו להתמודד באופן מיטיב עם פחדים, מתחים וקונפליקטים, שהם חלק בלתי ניפרד מחיינו.
כולנו צריכים לתרגל. המורים הרוחניים המנוסים ביותר מתרגלים על מנת לשמר את האנרגיה של אהבה, אופטימיות ויצירתיות. התרגול מאפשר לנו לחיות במליאות ובאופן מאוזן ועמוק יותר את חיינו ולהבין הבנה עמוקה את עצמינו ואת אלו שסביבנו.