קורסי היכרות – טעימה מעולמות התוכן של מרכז גוף הנפש
קורסי ההיכרות שלנו הם קורסים קצרים ומוקלטים, שהוקלטו ממפגשי לייב באיכות גבוהה ומאפשרים ללמוד בזמן ובקצב שלכם.ן.
כל קורס כולל 4 מפגשים בני שעה וחצי, בהנחיית מיטב המורים והמנחים של מרכז גוף-נפש, ומציע היכרות עם עולמות המיינדפולנס, הפסיכולוגיה, הטיפול בטראומה, התקשורת המקרבת, ההתמקדות, ACT, CBT, הבודהיזם וחקר התודעה.
הפורמט הקצר מאפשר לרכוש כלים מעשיים ולחוות שינוי כבר מהצעדים הראשונים, ללא מחויבות ארוכת טווח, ולהכיר את התכנים לפני העמקה בקורסים ובתוכניות הלימוד המלאות שלנו.
קורס פשוט למדוט
רבים מאיתנו כבר יודעים שהאתגר האמיתי אינו להתחיל לתרגל, אלא להמשיך ולהעמיק בתרגול לאורך זמן. דווקא בתקופות עמוסות, לחוצות ומאתגרות – אלו שבהן התרגול יכול להועיל לנו יותר מכל, הוא לעיתים נדחק הצידה.
הקורס נולד בדיוק מתוך ההבנה הזו. זוהי סדרת מפגשים המוקדשת כולה לתרגול ולהעמקה, ומיועדת לכל מי שכבר מכיר את עולם המיינדפולנס ומבקש להביא עוד נוכחות, יציבות, תבונה וחמלה אל תוך חיי היום־יום.
בכל מפגש נתרגל שני תרגולים שונים, ונשלב לימוד קצר שיסייע לחבר בין התרגול לבין האופן שבו ניתן ליישם את איכויות המיינדפולנס במצבי החיים המשתנים.
הקורס מציע מסגרת תומכת ועקבית להמשך הדרך, ומאפשרת לטפח בהדרגה יציבות פנימית, בהירות, קשב ונוכחות בחיי היום־יום.
בין הנושאים בקורס נלמד ונתרגל:
- תשומת לב לנשימה וכוחה של נשימה לתמוך בהשקטת התודעה.
- עבודה עם אורחי התודעה- הכח שבזיהוי האורחים.
- תשומת לב למחשבות ואיך לעבוד איתן.
- תשומת לב לרגשות ועבודה עם רגשות מאתגרים.
- כמו הר- טיפוח יציבות פנימית ופתיחות.
- לנוח בשמי התודעה- איך להיות במגע עם פתיחות ומרחב.
- טוב לב אוהב- איחולי טוב לב וחמלה.
- טונג לן- תרגול עתיק יומין לטיפוח חמלה