חיים של עומק ופתיחות – טיפוח התודעה והתובנה בדרך הבודהיסטית

בהנחיית: יהל אביגור
מספר מפגשים: 16
שעות אקדמיות: 53
למי זה מתאים: מתרגלים בעלי ניסיון

השאירו פרטיכם ונחזור אליכם בהקדם:

תקציר הקורס

העמקה לבעלי/ות ניסיון קודם בתרגול

 

 

קורס זה מיועד למתרגלים/ות וא/נשים עם היכרות כלשהי הדרך הבודהיסטית, שמבקשים/ות להעמיק באופני תרגול שמאפשרים יתר שלווה, פתיחות גמישות ויציבות מנטלית, מיומנות בעבודה עם קשיים, ותובנה אל האופן בו הנפש האנושית יוצרת אי-נחת ואל האפשרות של שחרור.

 

מועד חדש יפורסם 

מוזמנים.ות ליצור אתנו קשר:
בטלפון 03-5495149
או במייל Mindbody@mindbody.co.il
או להשאיר לנו הודעה בעמוד זה

מידע מלא: חיים של עומק ופתיחות – טיפוח התודעה והתובנה בדרך הבודהיסטית

מפגשי הקורס ישלבו בין תרגול של טכניקות מדיטציה בודהיסטית ובין לימוד ושיחה על יסודות הדרך והפסיכולוגיה הבודהיסטית. תרגול המדיטציה, העבודה הישירה והתבונית עם הלב והתודעה שלנו, ישמש עבורנו ככלי הרכב המרכזי לטרנספורמציה. אנחנו נעודד תרגול מדיטציה יומי במהלך הקורס, ונבקש שתצטרפו אליו אם אתם/ן מוכנים/ות לקחת על עצמכם/ן מחויבות כזו. הלימוד והשיחות המשותפות יכוונו גם אל תרגול המדיטציה, וגם יציעו נקודות מבט ואפשרויות למשחק ועבודה שמשחררים את הלב והתודעה בתוך חיי היומיום.

הדרך הפסיכולוגית-רוחנית של הבודהיזם נועדה לחולל טרנספורמציה בלב האנושי ולאפשר לנו לחוות את הקיום באופן פתוח, אוהב, יציב ויצירתי. מסורת בת יותר מאלפיים שנה מתארת את תהליך השינוי העמוק הזה כנישא על גבי שתי כנפיים: אחת היא הטיפוח של איכויות יפות של לב ותודעה; השנייה היא הבנה מבוססת חוויה על טיבו וטבעו של הקיום האנושי, לגבי האופן בו מתהווה סבל והאפשרות לגלות אושר עמוק ויציב.

מפגשי הקורס ישלבו בין תרגול של טכניקות מדיטציה בודהיסטית ובין לימוד ושיחה על יסודות הדרך והפסיכולוגיה הבודהיסטית. תרגול המדיטציה, העבודה הישירה והתבונית עם הלב והתודעה שלנו, ישמש עבורנו ככלי הרכב המרכזי לטרנספורמציה. אנחנו נעודד תרגול מדיטציה יומי במהלך הקורס, ונבקש שתצטרפו אליו אם אתם/ן מוכנים/ות לקחת על עצמכם/ן מחויבות כזו. הלימוד והשיחות המשותפות יכוונו גם אל תרגול המדיטציה, וגם יציעו נקודות מבט ואפשרויות למשחק ועבודה שמשחררים את הלב והתודעה בתוך חיי היומיום.

לאורך הקורס אנחנו נתרגל שלושה סוגים של תרגולי מדיטציה:

מדיטציית נשימה לכל הגוף. התרגול הזה מאפשר הרמוניזציה של החוויה הגופנית והמנטלית, מאחה ומרגיע את התודעה. במהלכו אנחנו מטפחים/ות ונשענים/ות על חוויות גופניות נעימות, בעיקר כאלו הקשורות לנשימה, שאנחנו לומדים/ות להיעשות רגישים/ות אליהן יותר ויותר. אנחנו נפתח גם רגישות לכל הגוף שמאפשרת ריכוז ואיזון, נטפח מיומנות בעבודה עם כאבים גופניים, ויכולת להכיר ולעבוד עם מצבים מנטליים עוכרים או מקשים.

מדיטציה של מודעות רחבה. התרגול הזה מאפשר איזון מנטלי, רוחב לב ותחושת עדינות ושייכות. הוא משחרר מהכבלות למחשבות טורדניות ומקל את דחיסותם של רגשות קשים.

מדיטציות של טיפוח: טיפוח טוב לב אוהב, הכרת תודה וחמלה. מדיטציות אלו מזכירות ללב ולתודעה איכויות שקיימות בהם ממילא, ומדגישות ומטפחות אותן, כך שהן הופכות למשאבים עליהם ניתן להשען בחיינו.

במקביל לתרגולים אלו, אנחנו נלמד כיצד להתמודד עם קשיים שעולים במהלכם: עבודה עם תנועות מנטליות מקשות של חוסר מנוחה, רפיון, סלידה וספק; עבודה עם מחשבות טורדניות, שיפוט עצמי וביקורתיות, ועוד. אנחנו נשוחח על עקרונות אותם מציעה הדרך הבודהיסטית על מנת לחיות חיים מיטיבים כמו נדיבות, אתיקה, מיומנות בדיבור ותקשורת בין אישית, טיפוח שאיפות וכוונות מועילות. וכן, על צורות תפיסה מחשבה ופילוסופיה בודהיסטית שמובילות לחופש.

בין השאלות בהם נעסוק והמיומנויות אותן נטפח:

–        איך אוספים/ות ומרגיעים את התודעה, ובונים/ות משאבים של נינוחות ורווחה כאן ועכשיו?
–        איך מתמודדים/ות עם תנועות לא-נעימות של הלב, כמו חוסר מנוחה ועצבנות, רפיון, סלידה וספק?
–        אילו כלים מציעה המסורת הבודהיסטית לטיפוח רוחב לב ונינוחות, וכיצד אפשר ליישמם במדיטציה וביומיום?
–        איך מטפחים/ות איכות של טוב לב, הוקרה וחמלה, כך שהן יוכלו להיות משאבים וכוחות מנחים בחיינו?
–        מהו המקום של נדיבות בדרך ההתפתחות הפסיכולוגית רוחנית, וכיצד לתרגל נדיבות באופן מתגמל ופורה?
–        כיצד לטפח תחושה של שייכות לעולם ושל משמעות, גם בהיותנו לא מושלמים, ובהיותו של העולם בלתי מושלם?
–        מה התרגול הבודהיסטי יכול לגלות לנו על טבעו וטיבו של הקיום?

למי הקורס מיועד?

קורס זה מיועד למתרגלים/ות וא/נשים עם היכרות כלשהי הדרך הבודהיסטית, שמבקשים/ות להעמיק באופני תרגול שמאפשרים יתר שלווה, פתיחות גמישות ויציבות מנטלית, מיומנות בעבודה עם קשיים, ותובנה אל האופן בו הנפש האנושית יוצרת אי-נחת ואל האפשרות של שחרור.

לסילבוס הקורס ליחצו כאן >>>>>

מועד חדש יפורסם 

מוזמנים.ות ליצור אתנו קשר:
בטלפון 03-5495149
או במייל Mindbody@mindbody.co.il
או להשאיר לנו הודעה בעמוד זה

 

בהנחיית: יהל אביגור
יהל אביגור
בעל ותק של חמש עשרה שנים בתרגול ולימוד מדיטציית תובנה בריטריטים ארוכים באירופה, אסיה, וישראל.

הוסמך כמורה ב ‘גאיה האוס‘ – המרכז הגדול באירופה למדיטציית תובנה; ומוסמך כמורה למדיטציית תובנה (ויפאסנה) במרכזים הבין-לאומיים של מסורת זו.

בעל ניסיון בחינוך, הוראה והכשרת מורים. מלמד קורסים ב’תובנה’, בקבוצות עצמאיות ובתוכנית ההעמקה במיינדפולנס של המרכז הבינתחומי בהרצליה. מלווה מתרגלים השוהים לתקופות ארוכות ב-Gaia house, מרכז מדיטציית התובנה הגדול באירופה.

בוגר הכשרת ‘האקומי’, פסיכותרפיה התנסותית, ומסייע לקבוצות הלומדות את השיטה.

השאירו פרטיכם ונחזור אליכם בהקדם:

קורסים נוספים בהנחיית יהל אביגור

מפגשי תרגול מיינדפולנס בימי ראשון בערב – אונליין

תרגול, למידה ושיחות בקבוצה.
* מיועד לבוגרי קורס אחד לפחות במיינדפולנס/בודהיזם

מנחה: יהל אביגור
ימי ראשון בין השעות 19:00-20:30. * יש להרשם מראש

המפגש יתקיים ב ZOOM
לקראת המפגש ובמהלכו תינתן תמיכה טכנית מטעם מרכז גוף נפש.

קרא עוד »
גלילה למעלה

להרשמה לארועי יום פתוח און ליין

*אנא בחר/י את המפגשים בהם תרצה/י להשתתף, יש לשים לב שלא להירשם למפגשים בשעות חופפות.
** פרטים וקישורים יישלחו במייל.