מבוא למיינדפולנס

בהנחיית: מיכל יון ׁ
תאריך הפתיחה הקרוב: 09/02/2021
תאריך סיום: 16/03/2021
מספר מפגשים: 6
למי זה מתאים: קהל רחב
תאריכים נוספים: 10/02/2021

השאירו פרטיכם ונחזור אליכם בהקדם:

תקציר הקורס

6 מפגשים | אונליין 

המפגשים ישלבו בין לימוד תאורטי, תרגולים קצרים והכוונה אישית.

אין צורך בניסיון מוקדם 

לבחירתכם
קורס בוקר בימי שלישי
בין 09:30 – 12:00
החל ב-9.2.21  

קורס ערב בימי רביעי
בין 18:00 – 20:30
החל ב-10.2.21

הקורסים יתקיימו אונליין ב-

לוגו-זום

עם תמיכה מלאה של צוות המרכז:
סיוע להתחברות מרחוק
גישה נוחה מרחוק לחומרי הקורס
הקלטות השיעורים


לפרטים והרשמה מוזמנים.ות ליצור עמנו קשר
072-3942557 | mindbody@mindbody.co.il

לנרשמים.ות אונליין תינתן הנחה של 5% 
לעמוד הרשמה אונליין לחץ כאן >>>>

מידע מלא: מבוא למיינדפולנס

תרגול המיינדפולנס מכיל ארגז של כלים פשוטים ופרקטיים, הנגישים לכל אדם, בכל גיל, להתמודדות עם האירועים בחייו או בחייה.

  • להירגע, לנוח, לשפר את הריכוז.
  • למצוא שקט ושלווה פנימיים, גם במצבים קשים.
  • ויסות מצבי מתח, לחץ, כעס וחרדה; שליטה בתגובתיות ובשיפוטיות.
  • פיתוח קשב פנימי וקשב לזולת
  • ניהול קונפליקטים אישיים ומקצועיים.
  • להתמודד טוב יותר עם דאגות ומחשבות טורדניות.

לקריאה בהרחבה על מיינדפולנס לחצ/י כאן

מידע מלא: מיינדפולנס למתחילים – קורס בסיס הכולל לימוד תאורטי, תרגול

מיינדפולנס פירושו מודעות קשובה, מודעות לרגע הנוכחי בתשומת לב וללא שיפוטיות.

לימוד מיינדפולנס מאפשר לנו להיות עם הדברים שקורים לנו בחיים בדיוק כפי שהם, ללא שיפוטיות וללא תגובה אוטומטית, אלא מתוך מודעות, נוכחות, התבוננות, שקט פנימי, קבלה, חמלה ופתיחות.

מדיטציית מיינדפולנס מאפשרת פיתוח וחיזוק של כישורים מנטאליים בסיסיים (ריכוז, קשב ונוכחות), מסייעת בהפחתת מתח, חרדה, לחץ ודיכאון, מאפשרת שיפור באיכות החיים ובראיית דברים בפרספקטיבה רחבה יותר, ועוזרת לנו למצוא שלווה שאינה תלויה בנסיבות חיצוניות, קשות ככל שיהיו.

תרגול המיינדפולנס משפיע באופן חיובי על אזורים חשובים במוח הקשורים לתפקודים יומיומיים, ניהוליים, קבלת החלטות, שליטה, ראיית הזולת, למידה וזיכרון, ויסות רגשות והקשבה לגוף.

התרגול משלב את לימוד הפילוסופיה הבודהיסטית ותרגול מדיטציית מיינדפולנס וחמלה, המאפשר לנו להיות בהווה, להכיל את כל קשת הרגשות והמצבים שהחיים מזמנים לנו, באופן מיטיב ומועיל יותר.

ההתבוננות השקטה והאובייקטיבית פנימה עוזרת לנו לראות דפוסים ששולטים בחיינו, עוזרת לנו לראות מה מפעיל אותנו, ומאפשרת להשתחרר מדפוסים והתניות שכובלים אותנו וגורמים לנו סבל. תרגול המדיטציה מסייע לפתח חוכמה וחמלה כלפי עצמנו וכלפי אחרים.

בקורס נלמד:

  • מפגש ראשון – מה זה מיינדפולנס?
  • מפגש שני – קשב לנשימה ולגוף
  • מפגש שלישי – כאב אינו בהכרח סבל
  • מפגש רביעי – מה אומרות המחשבות
  • מפגש חמישי – לארח את הקושי
  • מפגש שישי – עולם הרגשות

הקורס מיועד למתרגלים מתחילים, לא נדרש ניסיון או ידע מוקדם בתרגול

לבחירתכם
קורס בוקר בימי שלישי
בין 09:30 – 12:00
החל ב-9.2.21  

קורס ערב בימי רביעי
בין 18:00 – 20:30
החל ב-10.2.21

הקורס יתקיים אונליין

לוגו-זום

עם תמיכה טכנית מלאה של צוות המרכז:
ליווי השיעורים וסיוע בהתחברות מרחוק
גישה נוחה מרחוק לחומרי הקורס
הקלטות השיעורים

לפרטים והרשמה מוזמנים.ות ליצור עמנו קשר
072-3942557 | mindbody@mindbody.co.il

לנרשמים.ות אונליין תינתן הנחה של 5% 
לעמוד הרשמה אונליין לחץ כאן >>>>

בהנחיית: מיכל יון ׁ

מיכל יון (MA)

מתרגלת ולומדת את הדרך הבודהיסטית כ 15 שנים. מאז, התרגול הוא דרך חיי, בשירות, בחיי היום יום ובמסגרת ריטריטים בשתיקה של מדיטציית ויפסנא.

מנחת קבוצות מוסמכת מביה”ס לעבודה סוציאלית באוניברסיטת ת”א, ובוגרת הכשרת מורי MBSR של מכון מודע למיינדפולנס, המרכז הבינתחומי הרצליה. בעלת MA בלימודי נשים ומגדר.

אחרי עשור של עשייה דוקומנטרית בטלוויזיה, לפני כמה שנים ומתוך התרגול עשיתי בחיי שינוי וכיום אני חברת הנהלה בעמותת ‘תובנה’, מנחת סדנאות מיינדפולנס וסדנאות בנושא מגדר ומיניות מטעם מרכז הסיוע לנפגעות תקיפה מינית.

מהרגע שפגשתי את הדרך, הלב שלי הרגיש שהוא במקום הנכון. מתרגשת כל פעם מחדש להעביר הלאה את האפשרות שטמונה בכולנו לחיים חופשיים יותר.

השאירו פרטיכם ונחזור אליכם בהקדם:

קורסים נוספים בהנחיית מיכל יון ׁ

מבוא למיינדפולנס

לימוד תאורטי, תרגול והכוונה אישית
6 מפגשים אונליין

בהנחיית: מיכל יון

למתרגלים חדשים – לא נדרש ניסיון או ידע קודם בתרגול

מועד בוקר
תחילת הקורס: 9.2.21

מועד ערב
תחילת קורס: 10.2.21

קרא עוד »
גלילה למעלה

להרשמה לארועי יום פתוח און ליין

*אנא בחר/י את המפגשים בהם תרצה/י להשתתף, יש לשים לב שלא להירשם למפגשים בשעות חופפות.
** פרטים וקישורים יישלחו במייל.