מיינדפולנס למתחילים.ות

בהנחיית: מיכל יון

תאריך הפתיחה הקרוב: 19/06/2022

תאריך סיום: 14/08/2022

מספר מפגשים: 8

למי זה מתאים: קורס בסיס למתחילים

השאירו פרטיכם ונחזור אליכם בהקדם:

תקציר הקורס

הקורסים משלבים בין לימוד תאורטי, תרגולים קצרים והכוונה אישית.

לצפייה במפגש היכרות שנערך עם מיכל – לחצו כאן >>>>

19.6.22 – קורס הערב – מלא

19.6.22 – קורס בוקר – בין השעות 09:00 – 11:30 – נותרו מקומות אחרונים
ניתן להצטרף מהשיעור השני ולהשלים את השיעור הראשון עם הקלטה

מיינדפולנס פירושו מודעות קשובה, מודעות לרגע הנוכחי בתשומת לב וללא שיפוטיות.

תרגול המיינדפולנס מכיל ארגז של כלים פשוטים ופרקטיים, הנגישים לכל אדם, בכל גיל, להתמודדות עם האירועים בחייו או בחייה:

להירגע, לנוח, לשפר את הריכוז.
למצוא שקט ושלווה פנימיים, גם במצבים קשים.
ויסות מצבי מתח, לחץ, כעס וחרדה; שליטה בתגובתיות ובשיפוטיות.
פיתוח קשב פנימי וקשב לזולת.
ניהול קונפליקטים אישיים ומקצועיים.
להתמודד טוב יותר עם דאגות ומחשבות טורדניות.

מידע מלא: מיינדפולנס למתחילים.ות

לימוד מיינדפולנס מאפשר לנו להיות עם הדברים שקורים לנו בחיים בדיוק כפי שהם, ללא שיפוטיות וללא תגובה אוטומטית, אלא מתוך מודעות, נוכחות, התבוננות, שקט פנימי, קבלה, חמלה ופתיחות.
מדיטציית מיינדפולנס מאפשרת פיתוח וחיזוק של כישורים מנטאליים בסיסיים (ריכוז, קשב ונוכחות), מסייעת בהפחתת מתח, חרדה, לחץ ודיכאון, מאפשרת שיפור באיכות החיים ובראיית דברים בפרספקטיבה רחבה יותר, ועוזרת לנו למצוא שלווה שאינה תלויה בנסיבות חיצוניות, קשות ככל שיהיו.
תרגול המיינדפולנס משפיע באופן חיובי על אזורים חשובים במוח הקשורים לתפקודים יומיומיים, ניהוליים, קבלת החלטות, שליטה, ראיית הזולת, למידה וזיכרון, ויסות רגשות והקשבה לגוף.
התרגול משלב את לימוד הפילוסופיה הבודהיסטית ותרגול מדיטציית מיינדפולנס וחמלה, המאפשר לנו להיות בהווה, להכיל את כל קשת הרגשות והמצבים שהחיים מזמנים לנו, באופן מיטיב ומועיל יותר.
ההתבוננות השקטה והאובייקטיבית פנימה עוזרת לנו לראות דפוסים ששולטים בחיינו, עוזרת לנו לראות מה מפעיל אותנו, ומאפשרת להשתחרר מדפוסים והתניות שכובלים אותנו וגורמים לנו סבל. תרגול המדיטציה מסייע לפתח חוכמה וחמלה כלפי עצמנו וכלפי אחרים.

למי מיועד הקורס?
הקורס מיועד למתחילים/ות. אין צורך בניסיון מוקדם

לפרטים נוספים ולהרשמה על ידי נציג.ה – צרו עמנו קשר
בטלפון 03-5495149 (גם וואטסאפ למכשירים תומכים)
או במייל

בהנחיית: מיכל יון

מיכל יון (MA)

מתרגלת ולומדת את הדרך הבודהיסטית כ 15 שנים. מאז, התרגול הוא דרך חיי, בשירות, בחיי היום יום ובמסגרת ריטריטים בשתיקה של מדיטציית ויפסנא.

מנחת קבוצות מוסמכת מביה”ס לעבודה סוציאלית באוניברסיטת ת”א, ובוגרת הכשרת מורי MBSR של מכון מודע למיינדפולנס, המרכז הבינתחומי הרצליה. בעלת MA בלימודי נשים ומגדר.

אחרי עשור של עשייה דוקומנטרית בטלוויזיה, לפני כמה שנים ומתוך התרגול עשיתי בחיי שינוי וכיום אני חברת הנהלה בעמותת ‘תובנה’, מנחת סדנאות מיינדפולנס וסדנאות בנושא מגדר ומיניות מטעם מרכז הסיוע לנפגעות תקיפה מינית.

מהרגע שפגשתי את הדרך, הלב שלי הרגיש שהוא במקום הנכון. מתרגשת כל פעם מחדש להעביר הלאה את האפשרות שטמונה בכולנו לחיים חופשיים יותר.