הקורסים משלבים בין לימוד תאורטי, תרגולים קצרים והכוונה אישית.
מיינדפולנס פירושו מודעות קשובה, מודעות לרגע הנוכחי בתשומת לב וללא שיפוטיות.
תרגול המיינדפולנס מכיל ארגז של כלים פשוטים ופרקטיים, הנגישים לכל אדם, בכל גיל, להתמודדות עם האירועים בחייו או בחייה:
לימוד מיינדפולנס מאפשר לנו להיות עם הדברים שקורים לנו בחיים בדיוק כפי שהם, ללא שיפוטיות וללא תגובה אוטומטית, אלא מתוך מודעות, נוכחות, התבוננות, שקט פנימי, קבלה, חמלה ופתיחות.
מדיטציית מיינדפולנס מאפשרת פיתוח וחיזוק של כישורים מנטאליים בסיסיים (ריכוז, קשב ונוכחות), מסייעת בהפחתת מתח, חרדה, לחץ ודיכאון, מאפשרת שיפור באיכות החיים ובראיית דברים בפרספקטיבה רחבה יותר, ועוזרת לנו למצוא שלווה שאינה תלויה בנסיבות חיצוניות, קשות ככל שיהיו.
תרגול המיינדפולנס משפיע באופן חיובי על אזורים חשובים במוח הקשורים לתפקודים יומיומיים, ניהוליים, קבלת החלטות, שליטה, ראיית הזולת, למידה וזיכרון, ויסות רגשות והקשבה לגוף.
התרגול משלב את לימוד הפילוסופיה הבודהיסטית ותרגול מדיטציית מיינדפולנס וחמלה, המאפשר לנו להיות בהווה, להכיל את כל קשת הרגשות והמצבים שהחיים מזמנים לנו, באופן מיטיב ומועיל יותר.
ההתבוננות השקטה והאובייקטיבית פנימה עוזרת לנו לראות דפוסים ששולטים בחיינו, עוזרת לנו לראות מה מפעיל אותנו, ומאפשרת להשתחרר מדפוסים והתניות שכובלים אותנו וגורמים לנו סבל. תרגול המדיטציה מסייע לפתח חוכמה וחמלה כלפי עצמנו וכלפי אחרים.
למי מיועד הקורס?
הקורס מיועד למתחילים/ות. אין צורך בניסיון מוקדם.
מיכל יון (MA)
מתרגלת ולומדת את הדרך הבודהיסטית כ 15 שנים. מאז, התרגול הוא דרך חיי, בשירות, בחיי היום יום ובמסגרת ריטריטים בשתיקה של מדיטציית ויפסנא.
מנחת קבוצות מוסמכת מביה”ס לעבודה סוציאלית באוניברסיטת ת”א, ובוגרת הכשרת מורי MBSR של מכון מודע למיינדפולנס, המרכז הבינתחומי הרצליה. בעלת MA בלימודי נשים ומגדר.
אחרי עשור של עשייה דוקומנטרית בטלוויזיה, לפני כמה שנים ומתוך התרגול עשיתי בחיי שינוי וכיום אני חברת הנהלה בעמותת ‘תובנה’, מנחת סדנאות מיינדפולנס וסדנאות בנושא מגדר ומיניות מטעם מרכז הסיוע לנפגעות תקיפה מינית.
מהרגע שפגשתי את הדרך, הלב שלי הרגיש שהוא במקום הנכון. מתרגשת כל פעם מחדש להעביר הלאה את האפשרות שטמונה בכולנו לחיים חופשיים יותר.
שלומית שלו
מתרגלת ולומדת מעל 10 במסגרת עמותת "תובנה", ועם מורות שונות מהארץ ובעולם.
פעילה בתפקידים שונים בעמותה כ- 7 שנים, ובשנה האחרונה משרתת כיושבת ראש הועד המנהל של העמותה.
עובדת ומנחה במרכז גוף נפש קורסי מיינדפולנס ודהרמה בחיי היום יום. בוגרת הכשרת מורי MBSR של מכון מודע למיינדפולנס, מדע וחברה מבית הספר ברוך איבצ’ר לפסיכולוגיה הבינתחומי הרצליה. בעלת תארים שניים בפסיכולוגיה ומנהל עסקים, ניסיון מקצועי בחברות וארגונים גדולים, בניהול פרוייקטים ובשיווק.
מלווה תהליכים אישיים, מתנדבת בפרוייקט מדיטציה "אחד על אחד" בליווי מתמודדות.ים עם סרטן, מאמינה כי התרגול הוא משנה חיים, וכי הלימוד זמין ופתוח לכל – ללמוד להיות ולחיות ביותר שלווה ונחת, באופן מודע ולב פתוח.
מדיטציית מיינדפולנס מפתחת ריכוז, קשב ושקט פנימי ומסייעת בהפחתת מתח, עומס מחשבתי ועומס רגשי
קורס מבוא ויסודות – אין צורך בידע או ניסיון מוקדם
קורס ערב – 6 מפגשים אונליין בהנחיית שלומית שלו – יתחיל ב- 27.2.22
קורס בוקר – 8 מפגשים במרכז גוף נפש בהנחיית מיכל יון – יתחיל ב-20.3.22