מיינדפולנס למתחילים

בהנחיית: שלומית שלו ומיכל יון
תאריך הפתיחה הקרוב: 19/04/2021
תאריך סיום: 07/06/2021
למי זה מתאים: קורס בסיס למתחילים
תאריכים נוספים: 20/04/2021

השאירו פרטיכם ונחזור אליכם בהקדם:

תקציר הקורס

הקורסים משלבים בין לימוד תאורטי, תרגולים קצרים והכוונה אישית.
אין צורך בניסיון מוקדם.

מפגשי היכרות ללא עלות עם מנחות הקורסים
יתקיימו בתאריכים הבאים:

יום ב’ 12.4.21 בין 17:30 – 19:00 – מפגש עם שלומית שלו
יום ג’ 13.4.21 בין 10:00 – 11:30 – מפגש עם מיכל יון

להרשמה למפגשים לחצו כאן >>>>

 

פרטי הקורסים:

קורס ערב בהנחיית שלומית שלו
8 מפגשים
יום ב’ בין השעות 17:30 – 20:30
ייפתח ב-19.4.21

הקורס יתקיים במתכונת היברידית
לימוד ותרגול בכיתה** ואונליין במקביל –
** ההשתתפות בקורס בכיתה מוגבלת לעד 9 משתתפות.ים

קורס בוקר אונליין בהנחיית מיכל יון
6 מפגשים
יום ג’ בין השעות 10:00 – 13:00
ייפתח ב-20.4.21 
הקורס יתקיים אונליין בZOOM
לוגו-זום
עם תמיכה טכנית מקיפה של צוות המרכז:
סיוע בהתחברות מרחוק
גישה נוחה לחומרי הקורס
שיעורים מוקלטים להשלמות וחזרה במידת הצורך

לפרטים ולהרשמה לקורסים צרו עמנו קשר
03-5495149
mindbody@mindbody.co.il
או השאירו פרטים בעמוד זה
מידע מלא: מיינדפולנס למתחילים

מיינדפולנס פירושו מודעות קשובה, מודעות לרגע הנוכחי בתשומת לב וללא שיפוטיות.

תרגול המיינדפולנס מכיל ארגז של כלים פשוטים ופרקטיים, הנגישים לכל אדם, בכל גיל, להתמודדות עם האירועים בחייו או בחייה:

  • להירגע, לנוח, לשפר את הריכוז.
  • למצוא שקט ושלווה פנימיים, גם במצבים קשים.
  • ויסות מצבי מתח, לחץ, כעס וחרדה; שליטה בתגובתיות ובשיפוטיות.
  • פיתוח קשב פנימי וקשב לזולת.
  • ניהול קונפליקטים אישיים ומקצועיים.
  • להתמודד טוב יותר עם דאגות ומחשבות טורדניות.

לימוד מיינדפולנס מאפשר לנו להיות עם הדברים שקורים לנו בחיים בדיוק כפי שהם, ללא שיפוטיות וללא תגובה אוטומטית, אלא מתוך מודעות, נוכחות, התבוננות, שקט פנימי, קבלה, חמלה ופתיחות.
מדיטציית מיינדפולנס מאפשרת פיתוח וחיזוק של כישורים מנטאליים בסיסיים (ריכוז, קשב ונוכחות), מסייעת בהפחתת מתח, חרדה, לחץ ודיכאון, מאפשרת שיפור באיכות החיים ובראיית דברים בפרספקטיבה רחבה יותר, ועוזרת לנו למצוא שלווה שאינה תלויה בנסיבות חיצוניות, קשות ככל שיהיו.
תרגול המיינדפולנס משפיע באופן חיובי על אזורים חשובים במוח הקשורים לתפקודים יומיומיים, ניהוליים, קבלת החלטות, שליטה, ראיית הזולת, למידה וזיכרון, ויסות רגשות והקשבה לגוף.
התרגול משלב את לימוד הפילוסופיה הבודהיסטית ותרגול מדיטציית מיינדפולנס וחמלה, המאפשר לנו להיות בהווה, להכיל את כל קשת הרגשות והמצבים שהחיים מזמנים לנו, באופן מיטיב ומועיל יותר.
ההתבוננות השקטה והאובייקטיבית פנימה עוזרת לנו לראות דפוסים ששולטים בחיינו, עוזרת לנו לראות מה מפעיל אותנו, ומאפשרת להשתחרר מדפוסים והתניות שכובלים אותנו וגורמים לנו סבל. תרגול המדיטציה מסייע לפתח חוכמה וחמלה כלפי עצמנו וכלפי אחרים.

למי מיועד הקורס?
הקורס מיועד למתחילים/ות. אין צורך בניסיון מוקדם.

נושאי המפגשים

  • מפגש ראשון: מה זה מיינדפולנס?
  • מפגש שני: קשב לנשימה ולגוף
  • מפגש שלישי: כאב אינו בהכרח סבל
  • מפגש רביעי: מה אומרות המחשבות
  • מפגש חמישי: לארח את הקושי
  • מפגש שישי: עולם הרגשות
  • מפגש שביעי: איכויות הלב
  • מפגש שמיני: הרחבת ארגז הכלים

לבחירתכם:
קורס ערב במתכונת היברידית בהנחיית שלומית שלו:
8 מפגשים בימי שני | 17:30-20:30 | החל ב- 19.04
קורס בוקר במתכונת אונליין בהנחיית מיכל יון:
6 מפגשים בימי שלישי | 10:00-13:00 | החל ב- 20.4

לפרטים נוספים ולהרשמה על ידי נציג.ה – צרו עמנו קשר בטלפון 03-5495149 או השאירו פרטים בעמוד זה

לקורסים נוספים בתחום מיינדפולנס

בהנחיית: שלומית שלו ומיכל יון
שלומית שלו

שלומית שלו (MA)

מתרגלת ולומדת מעל 10 במסגרת תובנה, ועם מורות שונות מהארץ ובעולם. כ- 7שנים פעילה בתפקידים שונים בעמותה, ובשנה האחרונה משרתת כיושבת ראש הועד המנהל של העמותה.

עובדת ומנחה במרכז גוף נפש קורסי מיינדפולנס ודהרמה בחיי היום יום. בוגרת הכשרת מורי MBSR של מכון מודע למיינדפולנס, מדע וחברה מבית הספר ברוך איבצ’ר לפסיכולוגיה הבינתחומי הרצליה.  בעלת תארים שניים בפסיכולוגיה ומנהל עסקים, ניסיון מקצועי בחברות וארגונים גדולים, בניהול פרוייקטים ובשיווק.

מלווה תהליכים אישיים, מתנדבת בפרוייקט מדיטציה “אחד על אחד” בליווי מתמודדות.ים עם סרטן,  מאמינה כי התרגול הוא משנה חיים, וכי הלימוד זמין ופתוח לכל – ללמוד להיות ולחיות ביותר שלווה ונחת, באופן מודע ולב פתוח.

בהנחיית: מיכל יון

מיכל יון (MA)

מתרגלת ולומדת את הדרך הבודהיסטית כ 15 שנים. מאז, התרגול הוא דרך חיי, בשירות, בחיי היום יום ובמסגרת ריטריטים בשתיקה של מדיטציית ויפסנא.

מנחת קבוצות מוסמכת מביה”ס לעבודה סוציאלית באוניברסיטת ת”א, ובוגרת הכשרת מורי MBSR של מכון מודע למיינדפולנס, המרכז הבינתחומי הרצליה. בעלת MA בלימודי נשים ומגדר.

אחרי עשור של עשייה דוקומנטרית בטלוויזיה, לפני כמה שנים ומתוך התרגול עשיתי בחיי שינוי וכיום אני חברת הנהלה בעמותת ‘תובנה’, מנחת סדנאות מיינדפולנס וסדנאות בנושא מגדר ומיניות מטעם מרכז הסיוע לנפגעות תקיפה מינית.

מהרגע שפגשתי את הדרך, הלב שלי הרגיש שהוא במקום הנכון. מתרגשת כל פעם מחדש להעביר הלאה את האפשרות שטמונה בכולנו לחיים חופשיים יותר.

השאירו פרטיכם ונחזור אליכם בהקדם:

קורסים נוספים בהנחיית שלומית שלו ומיכל יון

מיינדפולנס למתחילים

מדיטציית מיינדפולנס מפתחת ריכוז, קשב ושקט פנימי ומסייעת בהפחתת מתח, עומס מחשבתי ועומס רגשי.

קורס מבוא ויסודות

מועד ערב בהנחיית שלומית שלו
היברידי – 8 מפגשים – החל ב-19.4

מועד בוקר בהנחיית מיכל יון
קורס אונליין – 6 מפגשים – החל ב-20.4

מפגשי היכרות עם מנחות הקורס יתקיימו ב-12.4 וב-13.4

קרא עוד »
גלילה למעלה

להרשמה לארועי יום פתוח און ליין

*אנא בחר/י את המפגשים בהם תרצה/י להשתתף, יש לשים לב שלא להירשם למפגשים בשעות חופפות.
** פרטים וקישורים יישלחו במייל.