מיינדפולנס למתחילים

המועדים הקרובים:

מיינדפולנס פירושו מודעות קשובה, מודעות לרגע הנוכחי בתשומת לב וללא שיפוטיות.

לימוד מיינדפולנס מאפשר לנו להיות עם הדברים שקורים לנו בחיים בדיוק כפי שהם, ללא שיפוטיות וללא תגובה אוטומטית, אלא מתוך מודעות, נוכחות, התבוננות, שקט פנימי, קבלה, חמלה ופתיחות.

מדיטציית מיינדפולנס מאפשרת פיתוח וחיזוק של כישורים מנטאליים בסיסיים (ריכוז, קשב ונוכחות), מסייעת בהפחתת מתח, חרדה, לחץ ודיכאון, מאפשרת שיפור באיכות החיים ובראיית דברים בפרספקטיבה רחבה יותר, ועוזרת לנו למצוא שלווה שאינה תלויה בנסיבות חיצוניות, קשות ככל שיהיו.

תרגול המיינדפולנס משפיע באופן חיובי על אזורים חשובים במוח הקשורים לתפקודים יומיומיים, ניהוליים, קבלת החלטות, שליטה, ראיית הזולת, למידה וזיכרון, ויסות רגשות והקשבה לגוף.

התרגול משלב את לימוד הפילוסופיה הבודהיסטית ותרגול מדיטציית מיינדפולנס וחמלה, המאפשר לנו להיות בהווה, להכיל את כל קשת הרגשות והמצבים שהחיים מזמנים לנו, באופן מיטיב ומועיל יותר.

ההתבוננות השקטה והאובייקטיבית פנימה עוזרת לנו לראות דפוסים ששולטים בחיינו, עוזרת לנו לראות מה מפעיל אותנו, ומאפשרת להשתחרר מדפוסים והתניות שכובלים אותנו וגורמים לנו סבל. תרגול המדיטציה מסייע לפתח חוכמה וחמלה כלפי עצמנו וכלפי אחרים.

הכירו את מנחי הקורס: שיחה עם שלומית שלו, שיחה עם מולי גלזר , שיחה עםיהל אביגור

למי מיועד הקורס

קורס בסיס למתחילים הכולל לימוד תאורטי, תרגול.

בקורס מיינדפולנס למתחילים נלמד:

• מפגש ראשון – מה זה מיינדפולנס?

• מפגש שני – קשב לנשימה ולגוף

• מפגש שלישי – כאב אינו בהכרח סבל

• מפגש רביעי – מה אומרות המחשבות

• מפגש חמישי – לארח את הקושי

• מפגש שישי – עולם הרגשות

• מפגש שביעי – הרחבת ארגז הכלים

• מפגש שמיני – איכויות הלב

לקורסים נוספים בתחום מיינדפולנס >