עם שמש בימין

מיינדפולנס למתחילים.ות

בהנחיית: שלומית שלו, מיכל יון, ברברה דיין
תאריך הפתיחה הקרוב: 28/11/2023
מספר מפגשים: 8
שעות אקדמיות:
למי זה מתאים: קורס בסיס למתחילים
תאריכים נוספים: 21/12/2023
17/01/2024

השאירו פרטיכם ונחזור אליכם בהקדם:

תקציר הקורס

הקורסים משלבים בין לימוד תאורטי, תרגולים קצרים והכוונה אישית.

מיינדפולנס פירושו מודעות קשובה, מודעות לרגע הנוכחי בתשומת לב וללא שיפוטיות.

תרגול המיינדפולנס מכיל ארגז של כלים פשוטים ופרקטיים, הנגישים לכל אדם, בכל גיל, להתמודדות עם האירועים בחייו או בחייה:

  • להירגע, לנוח, לשפר את הריכוז.
  • למצוא שקט ושלווה פנימיים, גם במצבים קשים.
  • ויסות מצבי מתח, לחץ, כעס וחרדה; שליטה בתגובתיות ובשיפוטיות.
  • פיתוח קשב פנימי וקשב לזולת.
  • ניהול קונפליקטים אישיים ומקצועיים.
  • להתמודד טוב יותר עם דאגות ומחשבות טורדניות

מצורפים פרטי הקורסים הפתוחים להרשמה: 

 

  • קורס ערב אונליין בהנחיית מיכל יון ייפתח ב-28.11.23  ויתקיים אונליין בזום בימי ג' בין השעות 19:00 – 21:30 למשך 8 מפגשים.
  • עלות הקורס – 1,280 ש"ח
  • הנחת רישום מוקדם – 1,180 ש"ח
  • להרשמה עצמית ללא המתנה לנציג.ה – לחצו כאן >>>
  • לצפייה במפגש היכרות עם מיכל יון – לחצו כאן >> 

>>

  • קורס בוקר פרונטלי בהנחיית ברברה דיין נדחה וייפתח ב-21.12.23 ויתקיים במרכז גוף נפש רמת השרון בימי ה' בין השעות 09:30 – 12:00 למשך 8 מפגשים.
  • עלות הקורס – 1,380 ש"ח
  • הנחת רישום מוקדם – 1,280 ש"ח
  • להרשמה עצמית ללא המתנה לנציג.ה – לחצו כאן >>

>>

  • קורס ערב פרונטלי בהנחיית ברברה דיין ייפתח ב-17.1.24 ויתקיים במרכז גוף נפש רמת השרון בימי ד' בין השעות 18:30 – 21:00 למשך 8 מפגשים.
  • עלות הקורס – 1,380 ש"ח
  • הנחת רישום מוקדם – 1,280 ש"ח
  • להרשמה עצמית ללא המתנה לנציג.ה – לחצו כאן >>>

 

מספר המשתתפים.ות בכל הקורסים מוגבל מראש על מנת לאפשר תהליך עומק, הכוונה אישית ומרחב לשאלות ושיתוף.

** הטבה מיוחדת **
בוגרי.ות הקורס יוכלו בסיום הקורס ועד חודש אחרי סיומו להצטרף לאחת מקבוצות התרגול שלנו – ללא עלות – לתמיכה ולטיפוח שגרת התרגול 

מידע מלא: מיינדפולנס למתחילים.ות

לימוד מיינדפולנס מאפשר לנו להיות עם הדברים שקורים לנו בחיים בדיוק כפי שהם, ללא שיפוטיות וללא תגובה אוטומטית, אלא מתוך מודעות, נוכחות, התבוננות, שקט פנימי, קבלה, חמלה ופתיחות.
מדיטציית מיינדפולנס מאפשרת פיתוח וחיזוק של כישורים מנטאליים בסיסיים (ריכוז, קשב ונוכחות), מסייעת בהפחתת מתח, חרדה, לחץ ודיכאון, מאפשרת שיפור באיכות החיים ובראיית דברים בפרספקטיבה רחבה יותר, ועוזרת לנו למצוא שלווה שאינה תלויה בנסיבות חיצוניות, קשות ככל שיהיו.
תרגול המיינדפולנס משפיע באופן חיובי על אזורים חשובים במוח הקשורים לתפקודים יומיומיים, ניהוליים, קבלת החלטות, שליטה, ראיית הזולת, למידה וזיכרון, ויסות רגשות והקשבה לגוף.
התרגול משלב את לימוד הפילוסופיה הבודהיסטית ותרגול מדיטציית מיינדפולנס וחמלה, המאפשר לנו להיות בהווה, להכיל את כל קשת הרגשות והמצבים שהחיים מזמנים לנו, באופן מיטיב ומועיל יותר.
ההתבוננות השקטה והאובייקטיבית פנימה עוזרת לנו לראות דפוסים ששולטים בחיינו, עוזרת לנו לראות מה מפעיל אותנו, ומאפשרת להשתחרר מדפוסים והתניות שכובלים אותנו וגורמים לנו סבל. תרגול המדיטציה מסייע לפתח חוכמה וחמלה כלפי עצמנו וכלפי אחרים.

למי מיועד הקורס?
הקורס מיועד למתחילים/ות. אין צורך בניסיון מוקדם

בהנחיית: שלומית שלו, מיכל יון, ברברה דיין
שלומית שלו

שלומית שלו

מתרגלת ולומדת מעל 10 במסגרת עמותת תובנה, ועם מורות שונות מהארץ ובעולם.
כ- 7שנים פעילה בתפקידים שונים בעמותה, ובשנה האחרונה משרתת כיושבת ראש הועד המנהל של העמותה.

עובדת ומנחה במרכז גוף נפש קורסי מיינדפולנס ודהרמה בחיי היום יום. בוגרת הכשרת מורי MBSR של מכון מודע למיינדפולנס, מדע וחברה מבית הספר ברוך איבצ’ר לפסיכולוגיה הבינתחומי הרצליה.  בעלת תארים שניים בפסיכולוגיה ומנהל עסקים, ניסיון מקצועי בחברות וארגונים גדולים, בניהול פרוייקטים ובשיווק.

מלווה תהליכים אישיים, מתנדבת בפרוייקט מדיטציה "אחד על אחד" בליווי מתמודדות.ים עם סרטן.

מאמינה כי התרגול הוא משנה חיים, וכי הלימוד זמין ופתוח לכל – ללמוד להיות ולחיות ביותר שלווה ונחת, באופן מודע ולב פתוח.

 

 

בהנחיית: מיכל יון
מיכל יון

מתרגלת ולומדת את הדרך הבודהיסטית כ 15 שנים. מאז, התרגול הוא דרך חיי, בשירות, בחיי היום יום ובמסגרת ריטריטים בשתיקה של מדיטציית ויפסנא.

מנחת קבוצות מוסמכת מביה”ס לעבודה סוציאל באוניברסיטת ת”א, ובוגרת הכשרת מורי MBSR של מכון מודע למיינדפולנס, המרכז הבינתחומי הרצליה. בעלת MA בלימודי נשים ומגדר.

אחרי עשור של עשייה דוקומנטרית בטלוויזיה, לפני כמה שנים ומתוך התרגול עשיתי בחיי שינוי וכיום אני חברת הנהלה בעמותת ‘תובנה’, מנחת סדנאות מיינדפולנס וסדנאות בנושא מגדר ומיניות מטעם מרכז הסיוע לנפגעות תקיפה מינית.

מהרגע שפגשתי את הדרך, הלב שלי הרגיש שהוא במקום הנכון. מתרגשת כל פעם מחדש להעביר הלאה את האפשרות שטמונה בכולנו לחיים חופשיים יותר.

בהנחיית: ברברה דיין

בוגרת הכשרה בפיסכותרפיה באמצעות גוף נפש והאקומי. מתרגלת ולומדת בודהיזם. בוגרת הכשרת מורי MBSR של מכון מודע למיינדפולנס, מדע וחברה מבית הספר ברוך איבצ’ר לפסיכולוגיה הבינתחומי הרצליה. בעלת תארים שניים במדעי המדינה והמזרח תיכון. מאמינה כי הדרך הבודהיסטית היא אורח חיים לכוון ריפוי ועדנה. כלפי עצמנו, כלפי האחר והעולם כולו.

השאירו פרטיכם ונחזור אליכם בהקדם:

קורסים נוספים בהנחיית שלומית שלו, מיכל יון, ברברה דיין

מיינדפולנס למתחילים.ות

מדיטציית מיינדפולנס מפתחת ריכוז, קשב ושקט פנימי ומסייעת בהפחתת מתח, עומס מחשבתי ועומס רגשי

קורס מבוא ויסודות – אין צורך בידע או ניסיון מוקדם

נפתחה ההרשמה לקורסי החורף –

מגוון מועדים לבחירתך – פרונטלי / אונליין / בוקר / ערב

קרא עוד »
Scroll to Top

להרשמה לארועי יום פתוח און ליין

*אנא בחר/י את המפגשים בהם תרצה/י להשתתף, יש לשים לב שלא להירשם למפגשים בשעות חופפות.
** פרטים וקישורים יישלחו במייל.