מיינדפולנס פירושו מודעות קשובה, מודעות לרגע הנוכחי בתשומת לב וללא שיפוטיות.
תרגול המיינדפולנס מכיל ארגז של כלים פשוטים ופרקטיים, הנגישים לכל אדם, בכל גיל, להתמודדות עם האירועים בחייו או בחייה:
הקורסים משלבים בין לימוד תאורטי, תרגולים קצרים והכוונה אישית.
מספר המשתתפים.ות בכל הקורסים מוגבל מראש
על מנת לאפשר תהליך עומק, הכוונה אישית ומרחב לשאלות ושיתוף.
בוגרי.ות הקורס יוזמנו בסיום הקורס להצטרף להמשיך לטפח ולהעמיק את התרגול
במסגרת אחת מקבוצות התרגול שלנו או באחד מקורסי ההעמקה
***
ההרשמה למחזור אביב סגורה – קורסים חדשים ייפתחו אחרי הקיץ
לימוד מיינדפולנס מאפשר לנו להיות עם הדברים שקורים לנו בחיים בדיוק כפי שהם, ללא שיפוטיות וללא תגובה אוטומטית, אלא מתוך מודעות, נוכחות, התבוננות, שקט פנימי, קבלה, חמלה ופתיחות.
מדיטציית מיינדפולנס מאפשרת פיתוח וחיזוק של כישורים מנטאליים בסיסיים (ריכוז, קשב ונוכחות), מסייעת בהפחתת מתח, חרדה, לחץ ודיכאון, מאפשרת שיפור באיכות החיים ובראיית דברים בפרספקטיבה רחבה יותר, ועוזרת לנו למצוא שלווה שאינה תלויה בנסיבות חיצוניות, קשות ככל שיהיו.
תרגול המיינדפולנס משפיע באופן חיובי על אזורים חשובים במוח הקשורים לתפקודים יומיומיים, ניהוליים, קבלת החלטות, שליטה, ראיית הזולת, למידה וזיכרון, ויסות רגשות והקשבה לגוף.
התרגול משלב את לימוד הפילוסופיה הבודהיסטית ותרגול מדיטציית מיינדפולנס וחמלה, המאפשר לנו להיות בהווה, להכיל את כל קשת הרגשות והמצבים שהחיים מזמנים לנו, באופן מיטיב ומועיל יותר.
ההתבוננות השקטה והאובייקטיבית פנימה עוזרת לנו לראות דפוסים ששולטים בחיינו, עוזרת לנו לראות מה מפעיל אותנו, ומאפשרת להשתחרר מדפוסים והתניות שכובלים אותנו וגורמים לנו סבל. תרגול המדיטציה מסייע לפתח חוכמה וחמלה כלפי עצמנו וכלפי אחרים.
למי מיועד הקורס?
הקורס מיועד למתחילים/ות. אין צורך בניסיון מוקדם
בוגרת הכשרה בפיסכותרפיה באמצעות גוף נפש והאקומי. מתרגלת ולומדת בודהיזם. בוגרת הכשרת מורי MBSR של מכון מודע למיינדפולנס, מדע וחברה מבית הספר ברוך איבצ’ר לפסיכולוגיה הבינתחומי הרצליה. בעלת תארים שניים במדעי המדינה והמזרח תיכון. מאמינה כי הדרך הבודהיסטית היא אורח חיים לכוון ריפוי ועדנה. כלפי עצמנו, כלפי האחר והעולם כולו.
מדיטציית מיינדפולנס מפתחת ריכוז, קשב ושקט פנימי ומסייעת בהפחתת מתח, עומס מחשבתי ועומס רגשי.
קורס מבוא ויסודות – אין צורך בידע או ניסיון מוקדם.
ההרשמה למחזור אביב סגורה – קורסים חדשים ייפתחו אחרי הקיץ
התכנית הבינלאומית לחמלה עצמית מודעת שפותחה ע״י ד״ר קריסטין נף וכריסטופר גרמר – בקורס בן חודשיים, נלמד גישה פשוטה אך מהפכנית: להתייחס לעצמינו בחמלה.
בהנחיית ברברה דיין, מוסמכת הגישה
לימוד ותרגול בקבוצה קטנה
הקורס הקרוב שנפתח ב-13.5.2026 מלא. ניתן להצטרף לרשימת המתנה – צרו עימנו קשר
מחזור נוסף ייפתח בתחילת שנת הלימודים הבאה נובמבר 2026